Un jour j’y arriverai – ou pas- La posture sur les mains (One day I will succeed – or not – Handstand)

English version below

Bonjour!

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler non pas de postures que je sais faire, mais plutôt de postures qui représentent un défi pour moi, et du chemin à parcourir pour y arriver (ou pas). L’idée, c’est de vous montrer que quelque soit notre point de départ, on progresse tous en yoga. Et on peut partir de zéro, la pratique n’en n’est pas moins bénéfique!

En yoga, on considère que l’important n’est pas le résultat mais le chemin. On pratique, on essaye, avec assiduité, sincérité et humilité et tant pis si le résultat ne ressemble pas à ce qu’on voudrait. Parfois, il arrive qu’un jour, on arrive  à l’objectif qu’on s’était fixé. On dit qu’avec le travail et la régularité, l’impossible devient possible. Ceci peut prendre des semaines, des mois, des années, ou ne pas arriver du tout, mais ce n’est pas l’important (En revanche, s’amuser en essayant, ça c’est important!).

En l’occurrence, certains asanas (poses en yoga) sont à ce jour impossibles ou très difficiles pour moi. Je les travaille, ou me consacre à des poses « préparatoires » qui permettent travailler les parties du corps sollicitées pour réaliser ces postures.

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La posture sur les mains fait partie de ces postures « impossibles » pour moi. Je la réalise au mur, mais sans ce mur, impossible de monter les jambes, impossible de tenir et d’avoir un semblant d’équilibre. Il me semble qu’il me manque plusieurs éléments pour tenir la posture sur les mains:

-Des épaules et des bras suffisamment forts – le bas du corps étant chez moi plus développé que le haut, dans la posture sur les mains j’ai l’impression que mes bras se « dérobent »

-La solidité du « core »: encore une fois, le haut du corps étant toujours moins développé que le bas chez moi, et encore plus étant donné que j’ai accouché il y a deux mois

-La peur de tomber/ la confiance en mes aptitudes: j’ai la conviction que je ne tiendrai pas sur les mains, et, de fait, je tombe

-L’équilibre – je ne ressens pas bien ou se trouve le point d’équilibre dans cette position – mais ce point est lié aux précédents – solidité et confiance à travailler

Pour m’approcher de cette posture, il me faut donc travailler ces points: solidité des bras, du tronc, confiance et peur, pour trouver finalement l’équilibre.

Pour ce qui est de la « solidité » et de la stabilité à développer, j’utilise:

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Si on levait une jambe pour voir?

 

-Des planches leurs variations (les planches permettent de renforcer l’ensemble du corps) (voir photo – article à venir) et bien sûr l’ « infâme » chaturanga

 

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Et hop on s’envole!

 

-Des équilibres sur les mains du type corbeau (bakasana) (voir photo – article à venir) – qui renforcent les bras mais aussi le tronc

 

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Yacht ou zodiac?

 

-Des postures de type bateau (navasana) (voir photo – article à venir) – qui permettent entre autres de cibler la sangle abdominale (mon bateau est en post-partum: tendre les jambes prendra un peu de temps!)

-Des inversions un peu plus simples (pour moi) que la posture sur les mains, telles que la posture sur la tête et le trépied

Pour ce qui est de la peur de tomber et de la confiance en mes aptitudes, je m’amuse avec la posture régulièrement « off the wall », afin de dédramatiser l’échec et la chute.

Et bien sûr, chaque jour ou presque, je réalise la posture sur les mains au mur afin de m’y habituer et de découvrir, petit à petit, mon point d’équilibre.

Avec tout ça, peut être qu’un jour je tiendrai sur les mains – et peut être pas! Mais dans tous les cas j’aurai forcément progressé – et me serai amusée en chemin.

Et vous, qu’est ce qui vous paraît impossible aujourd’hui? Que faîtes vous pour tendre vers votre objectif?

A très vite, et prenez soin de vous!

English summary

Hello!

Today I do not want to talk to you about poses that I « manage » well, but about poses that are a challenge to me, and my journey towards them. The idea being to show to you that – whatever our abilities or situation today, we can all benefit from yoga.

In yoga, we consider that the most important is not the destination but the journey. We practice, we try, regularly, sincerely, humbly and it does not matter if the result does not look like what we expect. It may happen that we reach our initial target. We say that – with work and regularity, the impossible becomes possible. It can take weeks, months, years, or it may never happen, but this is not the important (On the contrary, having fun while intending is very important!).

Some asanas seem impossible or very difficult to me. I try them, and I work with « preparatory poses » to reinforce the involved body parts (and the mind). 

The « handstand » is one of those challenging poses. I can do it at the wall, but without the wall, it is impossible to put the leg up or to find balance. It seems to me that I lack some things to « succeed » this pose:

-Strong shoulders and arms – the bottom of my body is more developed that the upper part, and in the handstand I feel like my hands and arms are not solid enough.

-Core strength – still the same, and even more since I gave birth two months ago

-Fear of falling and trust in my aptitudes: I am convinced that I am going to fall, so I fall

-Balance: which is probably a combination of the elements above!

Thus, to reach this posture, I need to work on those elements: strength in the core, arms and shoulders, fear and trust, to finally find balance.

To work on strength I use:

-Planks, side planks and the « infamous » chaturanga

-Easier arm balances like the « crow » (chaturanga)

-Postures that target the abdominals – like Navasana

-Simpler inversions – like headstand for example

To work on trust and fear, I try to play with the posture, in order to play down failure and fall.

Also, most of the days I realize handstand at the wall, in order to get used to it and find balance.

With all that, one day I may be stable in handstand – or not! But in any case I will have improved, and I will have had fun on the road.

What does seem impossible to you today? What do you do to reach your target?

 

 

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