Donc ça y est, je vieillis. Vraiment? / So here it is, I’m getting older. Am I?

img_20161213_151250
« Pas encore arrivée » certes mais curieuse de voir jusqu’où j’irai…Et comment! « Not there yet » yes, but looking forward to seeing where I’ll go and how!

 

Donc, demain c’est mon anniversaire. Et un grand.

Mes sentiments ont été très mélangés ces derniers jours, entre l’excitation d’entamer une nouvelle décennie, et la tristesse – quand même un peu, oui – de quitter celle-ci.

Et j’ai envie de dresser un petit bilan des dernières années. Rapide, très résumé, car il s’est passé tant de choses. Lorsque je les regarde, j’éprouve énormément de gratitude. J’ai l’impression que cette décennie a été d’une richesse infinie. Il y a eu des épreuves et des blessures évidemment, des virages, des nids de poules. Mais surtout…Que de chemin parcouru! Et que la route est belle! Globalement, je me sens tellement mieux qu’il y a dix ans. Tellement plus heureuse, tellement plus apaisée, et tellement plus proche de ce que je suis, au fond de moi. J’ai tombé de nombreux masques, renoncé à des choses – ou des concepts – qui ne me servaient pas vraiment. Et je me suis enfin mise sur MA route.

Parmi ce dont je suis le plus reconnaissante: la construction d’un amour solide et profond, la chance d’avoir accueilli deux être extraordinaires dans notre famille, le retour de la spiritualité dans ma vie, la découverte du yoga et de la méditation, et grâce à ceci la redécouverte de moi-même. La compréhension et l’acceptation de ma vision du monde. Un sentiment d’amour infini pour ma famille. Bon, et puis des aventures professionnelles enrichissantes – mais surtout celle que je souhaite démarrer à présent.

Il y a certaines choses dont je suis particulièrement fière, aussi. Car si un adjectif devait qualifier cette décennie, pour moi, ce serait le courage. J’ai surmonté des difficultés de santé conséquentes, sans jamais abandonner. J’ai laissé tomber mes artifices superflus, accepté mon imperfection. J’ai donné la vie, deux fois,  dont une « au naturel » (à la maison, avec l’aide de mon mari, true story). J’ai élevé nos enfants (de loin mon boulot le plus difficile!), en faisant de mon mieux. Et j’ai enfin écouté et suivi ma vocation, au détriment -peut être – de l’idée que je me faisais de mon statut social.

Il y a eu des apprentissages, que les épreuves traversées m’ont apportés. ça, j’ai tant appris ces dernières années…A chaque difficulté, à chaque erreur son enseignement. Souvent douloureux, mais toujours précieux. Savoir que la santé n’est pas un acquis. Savoir que quand on n’écoute pas son coeur, le corps finit par s’exprimer plus fort. Savoir que donner toute son énergie pour de grandes entreprises n’a pas forcément de sens – enfin pour moi. Savoir garder la bonne distance. Savoir que l’ambition professionnelle, ce n’est pas forcément grimper les échelons. Savoir que rien n’est plus précieux que la vie, et en particulier d’un enfant. Et qu’en accueillir est une chance dont on n’a parfois pas assez conscience.

Et bien sûr, des éléments que je souhaiterais améliorer à l’avenir. Tant de choses, tant de choses…J’espère vivre très vieille pour pouvoir progresser le plus possible, mais je sais bien que tout peut s’arrêter demain. Donc: ne pas procrastiner, surtout, car chaque instant est précieux. Être (encore) plus authentique, vivre ma vérité, sans me soucier de mon  image. Exprimer – plus – mon amour aux Êtres que j’aime. Travailler sur ma colère…C’est un chantier entamé mais bien loin d’être terminé. Reconnaître que mes émotions sont ma force, mais sans me laisser déborder. Savoir regarder mes blessures en face, avec moins de résistance, et plus de compassion. Aller au delà de mes peurs, avancer, avancer.

Voilà, le bilan est dressé.

J’ai beaucoup pleuré, j’ai beaucoup ri, j’ai tant appris.

Merci la vie, continue comme ça, s’il te plaît.

Et vous, lorsque vient votre anniversaire, est-ce que vous vous sentez un peu émotifs? Et est-ce que vous aimez dresser des bilans pour avancer?

Profitez de votre journée et prenez soin de vous!

Namaste

PS: la photo…Je pratique le yoga depuis des années mais je n’avais jamais approché « hanumasana » avant ces derniers mois, tant j’en avais peur. Peur de craquer un ischiojambier ou quelque chose comme ça…Bref j’ai fini par essayer. Régulièrement. Sans attendre de résultat, juste essayer, comme une petite expérience. Et là, maintenant, le sol est tout près. Bref, je vieillis, mais j’apprends, et je rajeunis, quelque part.

English version

So, tomorrow it’s my birthday. And a BIG one.

I had pretty mixed feelings those days – excited to start a new decade, but also quite sad to exit this one. 

And I feel the need to summarize on paper those last ten years. When I look at them, I feel very deeply grateful. I feel like this decade has been so very rich. There were ordeals and wounds of course, there were turns, there were pot-holes. But more than anything…What a journey, and I enjoyed the road so much! Globally I feel so much better than ten years ago. So much happier, so much more peaceful, so much closer to what I really am. I abandoned some masks, renounced to things – or ideas – that did not really serve me. And I finally decided to follow my own path.

Among the things for which I’m the most grateful: having been building a strong and deep love, having welcomed two wonderful Beings into our family, welcoming back spirituality into my life, the discovery of yoga and meditation – and through this the re-discovery of myself. The understanding and acceptation of my own vision of the world. A feeling of infinite love for my family. And rewarding professional adventures of course, and especially the one I’m starting now.

There are things that make me especially proud, also. If I had to choose one adjective to define this decade, it would be courage. I came across and overcame health hardships without giving up. I gave up some unnecessary artifices, accepted my imperfection. I gave birth twice – and one completely « naturally », at home helped by my husband. I raised the kids – most difficult job ever – doing my best every day. And I finally listened to myself and followed my path, even though it means a less brilliant social status.

There were many things I learnt from my hardships and errors. I learnt so, so much those years. For each challenge, each error, I learnt something. It was often painful, but always essential.  Knowing that health has to be taken care of, and that when you do not listen to your heart, the body starts screaming. Understanding that giving all our energy to big companies makes no sense – at least for me. Keeping the right distance. Knowing that professional ambition may not mean promotion or this kind of corporate stuff. Understanding that nothing is more important than life – especially life of kids – and that welcoming a child is a gift – which we sometimes are not aware enough.

And of course so many things I would like to improve – I hope I’ll grow very old to take care of all of that. But I also know that everything can stop tomorrow. So, avoiding procrastination, as each instant is precious. Being (even) more authentic, closer to my truth, without caring for what other people think of that. Express – more – my love for the People in my life. Working on my anger – that a big project I started but it is so far from being done. Recognize that my emotions are a strength, but not being overwhelmed. Being able to look at my wounds with less resistance and more compassion. Being afraid, and doing things anyway. Doing, being.

That’s it.

I cried a lot, I laughed a lot, I learnt so much.

Thank you life, thank you so much, please continue like that.

And what about you, are emotional when it’s your birthday? And do you like to assess the past to move forward?

Enjoy your day and take very good care of you!

Namaste

PS: about the picture…I have been practicing yoga for years but I did not approach « Hanumasana » before those last months. I was to afraid I might tear my hamstring or something like that. And then one day I tried. And tried again. Without any expectations, just as an experiment. And now the floor is so close. Anyway, I’m growing older, but I’m learning, and getting younger in a way.

 

Publicités

Repenser nos week-end / Let’s rethink our week-ends

20161112_132539.jpg
Un peu de yoga, plus de nature, et le minimum d’impératifs. Ralentir! / A little bit of yoga, more nature, and few obligations. Slowing down!

Bonjour à tous,

Pendant des années, j’ai cru que les week-ends devaient être optimisés au maximum, chaque instant se devant d’être utilisé pour ne pas être perdu, avec une volonté de productivité permanente.

J’avais un planning aussi rempli que les autres jours de la semaine, entre tâches ménagères (les courses du samedi matin, le ménage…), activités culturelles (le musée du dimanche matin, la séance de cinéma) et sociales (le café du samedi après-midi, la soirée entre amis et le date night…). Bref, j’avais plein de choses à raconter le lundi matin, mais pour ce qui était de recharger mes batteries et de me ressourcer, on était loin du compte.

Et puis, nous avons eu des enfants, et ce rythme est devenu éreintant. Nous n’avons pas abandonné les week-end marathons pour autant. Dans la même période, le yoga et la méditation ont pris une place plus importante dans ma vie, et j’ai commencé à réaliser la valeur du temps, la valeur de l’espace, et la valeur du vide. J’ai commencé à avoir l’impression que le temps « objectivement » utilisé ou socialement « productif » (aller au cinéma et voir un film moyen, parfois aller au musée pour voir une expo parce que ça fait bien plus que parce qu’on en avait vraiment envie) est parfois le temps perdu, ou le moins apprécié. De plus en plus, j’ai eu le sentiment que les moments les plus insignifiants socialement – les minutes passées à se rouler par terre sur le tapis avec les enfants, le thé bu en regardant par la fenêtre, et, par dessus-tout, la sieste du week-end – étaient les plus satisfaisants. Les plus reconstituants. Et les plus porteurs de sens.

Et c’est comme ça que ma vision du week-end a commencé à changer. Prévoir moins de choses, et plus d’espaces de vide, ralentir, porter son attention aux petites choses du quotidien. Sortir si on a envie de sortir, s’emmitoufler dans le canapé si ça nous fait du bien. Dans cette démarche, Je m’offre à présent quasi-systématiquement une journée « sans réseaux sociaux », souvent du samedi midi au dimanche midi voire jusqu’au soir. Et ça, c’est génial aussi. ça me permet de me recharger vraiment. Je n’ai rien contre les réseaux sociaux, mais boire son thé sans scroller son écran, comme en 1997, ça fait un bien fou. Et ne porter son attention que sur ce qui est là, autour de soi, c’est tout simple mais c’est extraordinaire.

Du coup, aujourd’hui, nos week-end comportent (presque) toujours des siestes, souvent une balade dans la nature, parfois un restaurant, des balades en ville, et éventuellement un cours de yoga. Mais pour le reste, on laisse le temps ralentir. Et si l’ennui veut s’installer et nous apporter ses élans de créativité ou de spontanéité, il est la bienvenue.

Et vous, que faîtes-vous de vos week-ends? Êtes vous plutôt Marathon ou Contemplation? (ou Marathon contemplatif, c’est une option!)

Prenez grand soin de vous et profitez de votre journée!

Namaste

Hello everyone!

For years and years I firmly believed that my week-ends had to be efficiently optimized, that each moment had to be occupied and used or would otherwise be lost. Productivity ruled my life.

My planning was as full as for the other days, with housework, cultural activities, social activities, sports…I had a lot of stuff to tell On Monday morning, but I could not say I was really recharged.

Then, we had kids and this rhythm started to be really exhausting. However we did not let go of our Marathon week-ends – doing stuff is existing right? Meanwhile, yoga and meditation became more important to me, and I started to realize the value of time, space, gaps, and nothingness. I started to realize that the time that I thought was best used (going to the cinema and seeing an average movie, going to see an exhibition more because of social status than because I really wanted to see it) was sometimes actually lost and not really enjoyed.  I started to feel that the most socially insignifiant moments – like rolling around on the living room carpet with the kids, drinking tea while watching trees through the windows, or napping – were the most important ones. The most enjoyable, the most restorative and meaningful.

And this is how my vision of the week-end began to shift. Planning less stuff, leaving more empty space, slowing down, and focusing on small daily things. Going out if we want to, and wrapping ourselves up in a blanket and sitting on the sofa if we prefer to. With the same idea, I started to offer myself a day without any social networks, generally from Saturday at lunch until Sunday afternoon or evening. This recharges me greatly, and although I have nothing against social networks, I love drinking my tea without scrolling my screen. Like it is 1997, but better. And focusing only on what’s there. It is very simple but it is wonderful.

So nowadays, are week-ends almost always include a nap, some kind of walk in nature, sometimes a restaurant, a stroll in town, and sometimes a yoga class. But for the rest, it is a lot about letting time slow down. And if boredom invites itself and brings us its momentum for creativity and spontaneity, it is most welcome.

And you, what are your week-ends about? Are you more Marathon or Contemplation (or Contemplative Marathon!)?

Enjoy your day and take very good care of yourself,

Namaste!

 

 

 

 

Six raisons d’avoir moins de trucs – Six reasons why it is cool to have less stuff

 

20160801_183129
Les meilleurs moments n’ont pas besoin de grand chose…/ Best times do not need stuff!

Bonjour à tous!

Aujourd’hui j’ai envie de vous expliquer un peu plus ce que m’apporte le fait d’avoir moins de choses et de tendre peu à peu vers un mode de vie plus minimaliste. J’ai listé six éléments…Mais il y en a bien d’autres.

Si vous vous reconnaissez dans certaines de ces affirmations, alors avoir moins peut sans doute aussi vous apporter beaucoup!

1/Je suis facilement débordée par les objets

J’ai la sensation que le bazar matériel s’immisce dans mon esprit. Et c’est un fait, j’ai l’esprit plus clair lorsqu’il y a moins de choses autour de moi. Il m’a fallu du temps pour le réaliser car naturellement je tends à laisser traîner mes affaires…Et ma définition d’une pièce « rangée » a évolué avec le temps. De même que, lorsque mes placards sont trop remplis de vêtements, je ne vois plus rien et j’ai l’impression de n’avoir rien à me mettre, alors qu’avec quelques pantalons et tee shirts bien entreposés, j’y vois tout de suite plus clair.

2/Loin des yeux, loin du coeur (ou « ce que je ne vois pas n’existe pas »)

Je tends à oublier ce que je ne vois pas (nous avons toute une robe oubliée au fond de l’armoire non?). Et, lorsque je ne vois pas les objets je crains parfois de les avoir perdus. Et je ne vais pas passer ma vie à prier Saint Antoine de Padoue…J’essaie donc d’avoir moins de choses à ranger, et donc moins de choses à perdre ou à oublier, moins de choses au sujet desquelles m’inquiéter.

3/Je ne suis pas une passionnée du ménage et j’aime me simplifier la vie

Avoir beaucoup d’affaire, c’est avoir beaucoup d’affaires à ranger, à nettoyer, ou encore à déplacer lorsqu’on fait le ménage. Pensez aux trente paires de chaussures entreposées dans le couloir qu’il faut déplacer à chaque passage d’aspirateur, ou à vos huit flacons de shampoing/gel douche (dont vous utilisez le quart) sur le rebord de la baignoire. Ou encore à votre commode recouverte d’objets en tous genres. Eliminer (ou plutôt sélectionner) c’est se simplifier le quotidien et la logistique.

4/J’aime l’idée de pouvoir déménager sans ce que soit un calvaire

Alors là c’est purement personnel, mais j’ai beaucoup déménagé par le passé et chaque déménagement me rappelle à quel point le fait d’avoir moins de choses vous simplifie la vie. Ai-je vraiment besoin de l’expliquer plus? Moins de cartons à faire, à défaire, d’abord. Et moins de culpabilité à déballer des affaires dont on ne se sert jamais. Je préfère être sûre que ce que j’emporte avec moi m’apporte vraiment quelque chose, et plus rien ne m’accompagne par « automatisme »!

5/J’aime avoir plus de temps

Avoir moins de choses c’est avoir plus de temps, tout le temps. Et oui: moins de temps à faire du shopping pour des choses dont on n’a pas besoin, moins de temps de nettoyage, de repassage, de ménage, moins de soucis et de réparations. Le samedi, un brunch, un cinéma, une séance de yoga ou encore une balade dans la nature sont mille fois plus agréable et plus économiques qu’une séance de shopping!

6/J’aime avoir l’impression de gâcher moins d’argent

Celle-là est un peu douloureuse. Avec le temps, quand on regarde ce qu’on a dans ses placards et qu’on fait les comptes…ça peut faire mal au coeur. Quand on dépense une centaine d’euros – ou plusieurs – pour une tenue qu’on porte une fois, est-ce que ça en vaut vraiment la peine? Alors je ne dis pas qu’il faut être en uniforme au quotidien…Mais essayons d’acheter ce qui nous plaît vraiment, et qui nous plaira encore dans quelques mois. Et pour les achats un peu farfelus, privilégions les accessoires ou quelque chose de pas trop onéreux. Parce qu’au final, c’est un morceau de voyage de rêve ou de plan retraite qu’on a peut être dépensé. Donc autant que ça en vaille vraiment la peine!

J’ai encore beaucoup trop de choses évidemment, mais je progresse un peu chaque jour. Et lorsque l’envie de faire des achats (compulsifs) me vient, je pense à toutes ces raisons…Et je fais autre chose à la place. Vous le pouvez aussi!

Profitez de votre journée et prenez soins de vous,

Namaste

English version

 Hi everyone!

Today I want to talk about why I try to own less stuff and what it brings me as I’m moving towards a more minimalistic way of living. I listed six elements, but of course there are others.

So if you feel that this also happens to you, maybe having less stuff will help you too!

1/I am easily overwhelmed by stuff

When there are too much stuff around me, I feel like there is too much stuff in my mind, it is less clear. And it is definitely more efficiently when the environment is tidier. It took me some time to realize this as I may be a bit scattered naturally… It is the same with my wardrobe. When it is too full, I do not see anything anymore and I fell like I have nothing to wear. On the contrary, which few things that I like, the choice is much easier!

2/Far from my eyes, far from my heart (what I do not see does not exist? »)

I tend to forget the things I do not see. Or to think that I have lost them. So when I have less stuff, it is less stuff to put away, to forget, to loose, to worry about. Great!

3/I am not a big fan of cleaning and I like to make my life simpler

When you have a lot of stuff, it means a lot of stuff to put away and to move when you want to clean. Think of the thirty pairs of shoes in the corridor, that you have to move each time you want to hoover. Or think of the dozen of bottles of shampoo that hang around in your bathtub. Wouldn’t it be much simpler without that?

4/I like the idea of being able to move out without it being a nightmare

I moved out and moved in a lot in the past and each time I’m reminded of the wonder of having less stuff. Do I really need to explain myself more here? Less boxes to fill and to empty, less guilt about stuff that you took with you but do not really need or want. Now nothing that I do not really care about shall accompany me.

5/I like having more time

Having less stuff is having more time…All the time! You spend less time buying, putting away, caring of stuff,  and less time cleaning, loosing, worrying about stuff. On a saturday, going to a brunch, a movie or a yoga class, or walking in nature is so much more fulfilling than shopping. And it is cheaper also!

6/I like having the feeling that I’m throwing less money away

This one is a bit painful. With time, when you look at your stuff and do the addition, it might hurt a bit. About clothes for example, is spending hundred of euros for something we only wear once or twice really worth it??Let’s buy what we really like on a long term basis, and let’s save a bit of money for a few eccentric accessories or cheap clothes if we like it…But not too much! In the end it may be a piece of a dream travel or of our pension plan that we are spending, so let’s be wiser, more often.

I still have too much stuff…But I’m working on it!And when I’m tempted by compulsive shopping, I think of all those reasons and I finally choose to do something else. So can you!

Enjoy your day and take care,

Namaste!

Invitons le Yin et le Yang dans notre vie – Let’s invite Yin and Yang in our lives

20160521_164614.jpg
Tout est question d’équilibre et de connexion avec son environnement… Everything is about balance and connecting with your environment!

Bonjour à tous!

Je suis depuis quelques mois une formation portant sur la santé et nutrition holistiques. J’ai donc pu découvrir et explorer de nombreuses philosophies de vie et de santé. Nous avons abordé notamment les médecines orientales, l’ayurveda, les concepts orientaux de Yin et Yang, et la macrobiotique (dont je vous reparlerai).

En parallèle, je finalise début juin, une formation au Yin Yoga (voir ici), un style de yoga très statique, contemplatif et méditatif qui permet de travailler les tissus conjonctifs du corps (fascia), d’améliorer la souplesse mais aussi d’apaiser l’esprit. On y trouve aussi une dimension philosophique très forte, fondée notamment sur les concepts orientaux du Yin et du Yang.

Cette coïncidence thématique me conduit à être plus attentive au jeu, à la puissance et à l’équilibre des forces Yin et Yang dans ma vie. Ce qui l’enrichit grandement!

Je suis très loin d’être une experte en philosophie orientale (et Taoïsme en particulier), mais je comprends le concept de la façon suivante: Le Yin et le Yang sont deux forces complémentaires et indissociables, en perpétuel mouvement, qui caractérisent tous les éléments du monde, s’équilibrent, sont à l’origine l’une de l’autre et n’existent que l’une par rapport à l’autre. C’est un concept puissant non?

Le Yin correspond plutôt au féminin, à la lune, à la nuit, aux couleurs sombres, à l’eau, au froid, à la lenteur, à l’immobilité.Le Yang correspond (relativement au Yin) au masculin, au soleil, au jour, aux couleurs claires, au feu, à la chaleur, à la rapidité, au mouvement. Ceci dit, une chose n’est « Yin » que par rapport à quelque chose de plus « Yang » et vice-versa, et toute chose Yin contient du Yang. Par ailleurs, quelque chose de Yin contient, en germe, le Yang. C’est un jeu d’équilibre et de changement perpétuel et éternel.

Selon les philosophies orientales, on a tout intérêt à vivre en harmonie avec la nature et à rechercher l’équilibre dans nos actions et pensées, autrement on se heurte à la maladie. Tout ceci est extrêmement riche et complexe, mais pour aujourd’hui je ne vais pas plus loin car cela brouillerait mon message.

Aujourd’hui, nos vies sont souvent à dominante très (trop) Yang: on a un rythme très intense, on est dans les transports ou on court en permanence, on est compétitif dans notre mode de fonctionnement, et quand on a un instant on file faire la fête (et de plus le printemps est une saison très Yang, tout ceci est donc exacerbé!). Or, pour que nos vies soient équilibrées elles ont aussi besoin de Yin! Et donc d’activités plus calmes, de lire, de méditer, de prendre un bain…D’inviter la force du calme et de la tranquillité dans notre vie.

Par ailleurs, ce qui est très Yang va avoir pour conséquence du très Yin, donc si on s’épuise avec quelque chose de très Yang on n’a même plus la force de se lancer dans quelque chose de gentiment Yin ensuite (lire, donc, ou prendre un bain), mais on ne pourra plus que s’écraser au fond du canapé sans bouger de toute la soirée (très, très Yin).

Ainsi, est-ce vraiment étonnant d’attraper tous les virus qui passent, quand on travaille trop, qu’on dort trop peu, et qu’on court en permanence? A l’extrême, à se laisser embarquer sur un chemin exagérément Yang, on risque le burn out (et donc de tomber dans un état de léthargie extrêmement Yin…).

Être attentif à l’équilibre des forces Yin et Yang nous permet donc de poser un nouveau regard sur l’équilibre de nos vies: à quoi ressemble cet équilibre, est-on plutôt tiraillé d’un côté ou de l’autre? Arrive-t-on à contrebalancer le Yang avec le Yin et le Yin avec le Yang? A-t-on des moments de travail, de relaxation? D’exercice physique, et de repos? de réflexion, et de détente?

C’est une approche qui enrichit grandement le quotidien…Et nous permet de nous améliorer, pour tendre à plus d’harmonie, de santé et de bonheur.

Profitez de votre journée et prenez soins de vous!

Namaste

English version

Hi everyone!

Those last months I’ve been studying a holistic health and nutrition course. I had the chance to discover and explore many philosophies and health paradigms. Amongst them, we talked about oriental medicines, Ayurveda, Yin and Yang, and macrobiotics. In the mean time, I am finishing a Yin Yoga training in June. Yin Yoga is a very static and contemplative yoga style – which allows you to work on the body’s fascia (connective tissues), improves flexibility and relaxes the mind. It has deep philosophical dimension, rooted in the taoist principles of Yin and Yang.

this lucky coincidence led me to be more aware of the game, power and balance of the Yin and Yang forces in my life. Which makes it richer!

I’m veeery far from being an oriental philosophy (and Taoism) expert, but here is in a few words how I understand Yin and Yang: they are two complementary and indivisible forces, always moving. They characterize all elements of the world, balance each other, originate in each other and only exist in relation to the other. This is a powerful concept isn’t it?

Yin would correspond to feminine, moon, night, dark, cold, water, slow etc. whereas Yang would correspond to masculine, sun, day, bright, hot, fire, fast, etc. However, every Yin thing is Yin only in relation to something more Yang, and every Yin thing contains some Yang. Also, every Yin thing contains the seed of Yang. It is like a balance and constant change game.

According to oriental philosophies, we should live in harmony with nature and balance our lives, otherwise we may get sick.  Those are extremely rich and complex but I do not go further today as it may be confusing.

These days our lives contain a great deal of Yang. We have crazy rhythms, we work a lot, run all the time, get very active and competitive. However, in order for our lives to be complete and balanced, we also need Yin, which would be more something like reading, meditating, slowly walking, taking a bath…We need to invite a sense of calm and peace in our lives. 

Moreover, when we are too much Yang, the consequence may be too much Yin…So when we are being creasy with work/sport/activity, then we do not have any energy left for a more Yin activity such as reading or meditating, and we can only crash in the couch for hours. 

Thus, is it really surprising to catch all the viruses when we are always in the yang and so out of balance? In an extreme situation we may be burned-out and so become extremely Yin, unable to do anything…

Knowing the existence of Yin and Yang allows us to be more aware of the balance in our lives: is our life balanced? Are we too much in the Yin or in the Yang?Do we manage to even out the Yang with some Yin and the Yin with some Yang? Do we have moments of work and rest? Physical activity and relaxation? Reflection and let go?

This approach really makes your life richer…And allows us to improve our lives, to move towards more harmony, health and happiness.

Enjoy your day and take care!

Namaste

 

 

 

 

Off my mat – Comment faire face aux difficultés et à l’incertitude? How to deal with difficulties and uncertainty?

20160423_174952
Quand on ne peut pas s’échapper dans une superbe petite crique cachée: respirer, se relaxer et se souvenir que tout ira bien au bout du compte – When you cannot escape to a beautiful hidden cove: Just breathe, relax and remember that everything will be alright in the end

Bonjour à tous!

Aujourd’hui je soulève une question à laquelle je ne vois pas de réponse universelle…On a tous nos propres solutions pour faire face aux difficultés, généralement construites et améliorées par essai/erreur au cours de notre vie!

Pour ma part j’ai toujours été d’un naturel assez angoissé à tendance catastrophiste. Enfin toujours je ne sais pas, mais depuis au moins vingt ans (soit les deux tiers de ma vie), ça c’est sûr. Peu reluisant non? Pendant longtemps, mon naturel anxieux m’a (trop) impacté au quotidien, m’empêchant parfois d’agir par peur de l’échec, ou au contraire me poussant à élaborer de multiples plans d’actions (plan A, plan B, plan C….les catastrophistes s’y retrouveront peut être). Parfois efficace, mais souvent inutilement épuisant. Ainsi, dès que la difficulté se présentait, j’avais cette sensation de constriction au niveau du plexus solaire et des trapèzes, et mon cerveau partait en mode apocalypse. Je caricature sans doute, mais pas tant que ça.

Mais je parle au passé: est-ce vraiment différent aujourd’hui?

Disons que j’ai pris conscience de mon naturel anxieux (ce n’est pas peut être pas mon naturel d’ailleurs, mais c’est un état que je côtoie depuis suffisamment longtemps pour le considérer comme tel). Et  disons qu’au lieu de le « combattre » (au sens violent du terme) ou de l’ignorer, j’essaie plutôt de prendre soin de moi et de « rassurer » mon esprit.

Lorsque j’entreprends une action ou un projet qui me tient à coeur, je veille à faire vraiment de mon mieux – à cent pour cent – pour ce qui dépend de moi- afin que cette action/ projet aboutisse. Pas question de faire les choses à moitié en se disant que de toutes façons l’échec est probable. Puis, je m’en remets au Ciel/à l’esprit universel/au destin /(remplacez par ce qui convient selon vos croyances ou non croyances personnelles). J’ai fait mon maximum, donc j’accepte l’imprévu, cette part du projet qui ne dépend pas de moi, et contre laquelle je ne peux aller. Cette dernière partie est de loin la plus difficile: elle implique pour moi de prendre conscience de l’anxiété causé par la situation – et je le ressens physiquement au niveau du plexus solaire – puis de me concentrer sur ma respiration afin de me ré-approprier l’espace « volé » par l’anxiété. Dans mon cas, ceci  implique aussi de méditer tous les jours (ou presque), afin de remettre les choses en perspectives et généralement (toujours) finir par réaliser que – quoi qu’il arrive, tout ira bien.

Et vous, comment faîtes-vous face à l’imprévu et aux difficultés?

Profitez de votre journée et prenez soin de vous!

Namaste

English version

Today I’m raising this question but I do not think that there is a universal answer…We all build our own solutions to cope with difficulties, generally built and fine-tuned through trial and mistake in the course of our lives!

I have always tended to be a quite anxious/ catastrophist person. Well always I am not so sure, but at least for the last twenty years – so two thirds of my life. No very glossy isn’t it? For an long time, my anxiousness impacted my daily life a lot, sometimes preventing me from acting the way I wanted – fearing failure- or on the contrary pushing me to elaborate plans A and B and C for any worst case scenario. Which could sometimes be efficient, but most of the time is uselessly exhausting. When I faced a difficulty, I had this feeling of constriction in the solar plexus and shoulders, and my brain went to apocalypse mode. I may caricature a bit, but not so much.

I’m using the past…Is it really different now?

Well at least I have acknowledged my anxious « nature » (which may not be so natural but which has been with me for so long that I consider it like that) instead of ignoring it. And, instead of fighting it (with some figurative « violence »), I try to take care of myself and reassure my mind. 

When I take action towards a project that is important to me, I make sure of doing my very best – one hundred per cent – instead of doing things by half (like, « because it is very likely that I will not succeed anyway »). Then I surrender to the Sky/ the Universal Spirit/ Destiny / (fill the blank with whatever works for you depending on your beliefs or no-beliefs). I do the maximum and then I accept the unexpected and this aspect of the project that does not depend on me. This last part is by far the most difficult, as it involves being aware of the anxiousness created by the situation (or by me living this situation) and that I physically feel in my solar plexus for example – and then breathing to regain the space « stolen » by anxiety. In my case, it also involves meditating every day – or almost- in order to reflect on things and often – always- come to realize that whatever happens, everything will be alright in the end.

How do you face difficulties and uncertainty?

Enjoy your day and take care!

Namaste

Minimalisme – Simplifier pour Maximiser sa vie? / Minimalism – Simplifying to maximize your life?

20160421_161833
RIEN sur la commode? Really? – NOTHING on the top of the chest of drawers? Vraiment?

 

Bonjour à tous!

J’ai longtemps été partagée entre un fort intérêt pour la spiritualité, les idées et les expériences; et des habitudes très matérialistes.

Alors que j’ai toujours aimé profiter des moments plus que des choses, alors que je me suis jamais imaginée m’épanouir entourée d’une collection d’objets achetés, mais plutôt passant de bons moments auprès des miens, j’ai toujours beaucoup (trop) acheté (et je continue).

Une passion pour la mode et les tendances, et quelques années passées dans l’industrie du luxe et l’internet n’ont évidemment pas arrangé les choses, les ventes privées étant globalement presque plus une malédiction qu’une aubaine à mon avis, quand on a la carte bleue facile.

ça fait déjà des années que je sais et surtout, que je sens, que ce mode de vie (trop) consumériste n’est pas pour moi. Des années que je tourne autour de la question et procrastine, sans trouver les moyens d’agir.

Et puis, il y a eu cet énième déménagement, prévu alors que j’étais enceinte, et à l’étranger cette fois-ci. Pas questions de trimballer les affaires non utilisées depuis des années…Il a fallu trier. Quand j’y repense, c’était l’occasion rêvée.

Cette première étape a été une révélation. Se débarrasser de cartons de vêtements et chaussures, donner 90% de ses livres, c’est très culpabilisant mais aussi assez jouissif. J’ai été heureuse de savoir que d’autres appréciaient – et allaient porter – ces vêtements non utilisés, et lire tous ces livres que j’avais appréciés – ou pas. Sans parler du bonheur d’avoir des étagères enfin rangées, des placards débordant moins de choses. Et de ne plus crouler sous les affaires inutiles, avec en plus la culpabilité de ne pas les utiliser.

Bref, c’est comme ça que j’en suis venue à l’idée du minimalisme. Avoir moins de choses représente aujourd’hui un luxe. Le luxe du temps non passé à acheter, entretenir, ranger, et se soucier de choses dont on n’avait pas besoin au départ. Je débute à peine ce voyage: mes placard sont encore trop pleins, et j’achète encore beaucoup. Je suis une minimaliste très, très débutante. Mais je compte continuer sur cette voie et m’améliorer. Et globalement, repenser mon mode de vie autour de cette idée.

En effet, le minimalisme ne se limite pas à moins acheter, il englobe aussi le fait de repenser son mode de vie et ses priorités pour simplifier et se recentrer sur ce qui est important pour nous. C’est vaste! Comme il faut bien commencer quelque part, je commence par les « choses »  car j’aime démarrer par quelque chose qui m’apportera des résultats visibles rapidement.

Je suis donc en plein chantier,  j’avance un peu chaque jour, et c’est passionnant.

Pour le moment, j’ai un défi à relever: pas d’achats de vêtements ou d’accessoires jusqu’au 1er juillet. Non pas pour me ruer sur la deuxième démarque des soldes d’été, mais parce que je n’ai objectivement besoin de rien (mais suis très sensible aux appels du pied des marques). Deux mois et demi, pour moi, c’est déjà trèèès long.

En tous cas je partagerai avec vous ce processus et mes progrès!

Et vous, que pensez-vous d’un mode de vie plus minimaliste? Êtes vous satisfaits de votre mode de consommation?

Profitez de votre journée et à bientôt!

English version

Hi everyone!

I’ve always been shared between an interest for spirituality, ideas and experience; and very materialistic habits.

Although I have always been enjoying moments rather than things, and I have never imagined a happy Me surrounded by a collection of bought stuff- but rather spending nice moments with my loved ones, I have always been buying too much things.

The fact that I have been pretty fond of fashion and trends, and that I worked for a few years in the Luxury and fashion industry, and then in the Internet industry, may have worsen this. And I now think that private sales are an affliction more than an opportunity, when you are quick at drawing your credit card!

I have had the sense for years now that this does not make me happy. I have been looking for a way to change without finding my solution. And then, there was our last move, planned as I was pregnant, and abroad. Taking all of our useless stuff was out of the question. When I think of it, it was the perfect opportunity.

This first step was kind of an eye-opener. I felt very guilty getting rid of boxes of clothes and shoes, but it was also very liberating. I was happy to know that other people would read the books I had liked – or not, and would wear those clothes and give them another life.  I was also happy to see more space on our shelves, and to not be encircled by useless stuff – feeling guilty of not using them.

This is how I started thinking of minimalism. Having less stuff seems like a luxury to me: the luxury of not having to buy, store, care, and worry about stuff that we did not even need to begin with. I’m only starting this journey and I’m a real beginner: my wardrobe is still too full, and I still buy too much. But I’m improving everyday and I’m starting to re-think my life around this idea.

Indeed, minimalism is not only about having less stuff, but it can be about simplifying your life to re-focus on the important and thrive. It is very broad, but to start I like to focus on something which will bring me visible results quite « quickly ».

So I’m king of building now (or un-building) and I’m excited about this!

First I set one objective for myself: not buying clothes or accessories until the 1st of july.  Not because I want to wait for the end of season sale, but because I truly do not need those things now but I’m very receptive to the brand’s marketing. And two months and a half is really long for me!

Anyway, I’ll share with you this process and my improvement!

So what do you think of minimalistic ways of life? Are you happy with your consuming lifestyle?

Have a wonderful day and take care!

Namaste

 

Avoir une routine matinale, pourquoi pas? – Let’s create morning rituals!

20160108_130433
Yoga sur la plage – ma routine matinale idéale – Beach yoga – my dream morning ritua

Bonjour à tous!

Difficile de trouver le temps de rédiger quelques mots ces temps-ci, mais me voici avec un court article sur un sujet qui me tient à coeur et que je souhaite partager avec vous: les routines matinales.

J’ai toujours été « du soir ». Petite déjà, j’avais tendance à me coucher (très) tard et à me lever (trop) tard. A l’inverse de mon grand frère qui, lui, se réveillait à 7h du matin le week-end! Ce penchant s’est aggravé avec les études, notamment à l’étranger – J’étais dans une université où il était possible d' »adapter » quelque peu ses heures de cours, et j’évitais au maximum de démarrer à 8h du matin…Bref. J’ai ensuite commencé à travailler, en me tirant toujours du lit avec difficultés. Et puis j’ai commencé à pratiquer le yoga régulièrement, et me suis aperçue que le meilleur moment pour l’intégrer de façon régulière à ma journée était le matin. Nous avons aussi deux enfants, et je me suis aperçue que le fait d’avoir un moment « à moi » dans la journée me manquait…Or, un moment « à soi » quand on est épuisé par une longue journée de travail suivie d’une soirée avec les petits (même s’il n’y en avait qu’une à l’époque), ça n’a pas trop de sens.

Bref, sur les dernières années je me suis aperçue que je sous-estimais très (trop) largement la valeur du petit matin , de ces heures (ou minutes) de calmes avant que la journée ne nous embarque!

Petit à petit, j’ai donc mis en place une sorte de routine matinale « pré-journée ». Pour moi, il s’agit principalement de boire de l’eau chaude citron-gingembre-miel, de pratiquer le yoga (entre 15 et 45 minutes selon le temps que j’ai), et de méditer (c’est à dire de suivre ma respiration) pendant quelques minutes. Il me faut donc me lever plus tôt qu’avant mais compte tenu des bénéfices ça vaut largement le coup:

-Je ne me sens plus « happée » par la journée, au contraire je suis bien réveillée et prête lorsqu’il faut s’activer (ce qui serait le cas si je me réveillais à la dernière minutes, les enfants affamés et le minuteur « il ne reste que 30 minutes avant de partir pour l’école » enclenché)

-Mon niveau de bien être le matin est très clairement augmenté – et mon niveau de stress est très largement diminué

-Je ressens les bienfaits de ce moment tout au long de la journée, je suis plus posée

-Quoique cette journée apporte, dans tous les cas je suis contente d’avoir « profité » de cette première heure, et j’ai l’impression d’avoir fait quelque chose de bien!

En fait, ce rituel du matin me donne l’impression de « m’accorder », comme un instrument de musique, avant de bien démarrer la journée.

Et vous, êtes-vous plutôt du matin ou du soir?Est-il difficile pour vous de vous lever? Avez-vous des rituels matinaux? Si oui lesquels, et si non, aimeriez-vous en instaurer?

Profitez de votre journée et prenez soin de vous!

Namaste,

English version

Hello everyone!

It is a bit difficult to find time to write those days – many things happening – but anyway I’m back with a short article about a topic that is important to me and that I would like to share with you: morning rituals!

I have always been an « evening » kind of person. Even when I was little, I would go to bed (too) late and get up (too) late. It was the contrary for my elder brother, who would get up at 7 am even on a Sunday…For me, it got worse as I grew up and went abroad studying – I was in a University where I could adapt a bit my schedule, and I did clearly avoid the 8 am classes…Anyway, I started to work and it did not get better. Then I started to practice yoga regularly, and I found out that the best way to include a home practice in my life was to do it in the morning. We also had two kids, and I realized I was missing time for myself – and having a bit of time at 10 pm after a long day of work and an evening taking care of the kids made no sense as I was too tired. 

Anyway, those last years I realized that I clearly underestimated the value of early morning   – those quiet hours (or minutes) before you get catcher by your day!

Little by little, I created a kind of « morning routine » for myself. It’s principally about drinking hot water with lemon, ginger and honey, practicing yoga (for 15 to 45 minutes depending on how much time I have), and medicating a few minutes by following my breath. It is true I have to get up earlier than I did, but it is worth it as the benefits are great:

-I do not feel « catched » by the day anymore, now I’m ready when it is time to « act » (it is clearly different from the time I waited for the last minutes and hungry kids to wake up, and then had to run to get everything ready for school or work)

-My morning well-being increased a lot – and my stress level clearly lowered

-I can feel the benefits of this hour all day long

-Whatever happens during the day, I’m still happy I could have this time in the morning  and I have the feeling I did something good

To me, morning rituals are like « tuning » myself (as if I were a music instrument?) before starting the day. 

Are you a morning or an evening person? Do you have trouble getting up in the morning? So you have a morning routine? If yes, what is it, and if no, would you like to have one?

Enjoy your day and take care!

Namaste