Une super bonne idée – Emmener bébé en cours de yoga – Taking your baby to a yoga class

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Un bébé joyeux entouré de plein de bébés joyeux – A happy baby surrounded by many other happy babies!

Bonjour à tous,

Pas d’article de fond cette semaine, cependant je souhaite vous présenter une activité sympa à faire avec un bébé de 1 mois à 1 an!

Ayant récemment accouché et étant passionnée par le yoga (que j’ai pratiqué jusqu’au jour de l’accouchement), il était important pour moi de pouvoir reprendre ma pratique assez rapidement.

Bien évidemment, dans les semaines qui suivent l’accouchement on a autre chose à faire, et le rythme est tellement anarchique que ça ne nous viendrait même pas à l’esprit.

Ceci dit, lorsque j’ai pu dépasser les trois heures de sommeil d’affilée, l’envie est vite revenue et j’ai repris ma pratique tranquillement, à la maison. J’avais aussi envie d’assister à des cours afin d’être en groupe et de profiter du s’avoir d’un professeur. Ceci dit, pas facile d’assister à des cours de yoga quand on a un bébé de quelques semaines à gérer! Il se trouve que j’ai trouvé des cours de yoga Maman-Bébé à Barcelone.

Du yoga Maman – Bébé, qu’est ce que ça veut dire concrètement?

On est assez loin des cours de yoga traditionnels – souvent plutôt très calmes/ studieux ou alors en musique mais très dynamiques. Là, imaginez plutôt une salle avec quinze bébés qui gazouillent/mangent/jouent/pleurent et leurs mamans qui, assises sur leur tapis, essaient de faire décoller leurs pieds du sol – mission impossible quelques semaines après un accouchement, quand on n’a plus d’abdominaux. Il s’agit d’un yoga assez doux mais qui permet de se remettre en forme. On ne saute pas et on ne se met pas sur la tête, on essaie plutôt de réacquérir de la force dans les jambes, dans les les abdominaux, et au niveau du périnée, mais aussi de détendre/assouplir le corps malmené par l’accouchement et les positions d’allaitement/de biberon/ de portage. Pendant ce temps, bébé est tranquillement allongé devant le tapis, sur une couverture colorée, ou bien, s’il n’est pas suffisamment calme, on effectue les mouvements en le gardant dans les bras.

Pourquoi c’est une super idée:

-Que vous ayez déjà ou pas une expérience du yoga, c’est super: c’est très pratique, car il n’est pas forcément facile de laisser bébé à une baby-sitter dans les première mois. Et il n’est pas toujours évident de trouver des activités « baby friendly »!

-C’est un moment vraiment agréable à partager avec bébé, et qui change des habituels change/bain/repas

-Bébé est ravi – le notre du moins passe l’ensemble du cours à sourire et à regarder les autres bébés (et, j’ai l’impression, à rigoler en nous voyant essayer de décoller les pieds du sol, mais je me fais peut être des idées)

-On rencontre d’autres mamans et d’autres bébés – et on peut constater par la même occasion que non, notre bébé ne fait pas des « trucs bizarres » – ou alors, ils font tous des trucs bizarres!

-C’est un vrai plus pour la rééducation du périnée et c’est bien plus agréable que les séances chez la sage femme. Là, on travaille le périnée sans s’en rendre compte.

-C’est un vrai outil de remise en forme, accessible à toutes – suffisamment tonique pour qu’on sente un vrai travail, mais suffisamment doux pour ne pas être décourageant après une grossesse.

-On se fait plaisir tout simplement, on se reconnecte avec son corps d’une façon moins « utilitaire » que nos autres activités quotidiennes, et on profite d’une heure de répit!

Je le conseille donc à toutes les mamans, à partir d’un mois après l’accouchement, qu’elles aient ou non essayé le yoga avant. Les cours sont généralement accessibles la première année du bébé.

A très vite, et d’ici là, prenez soin de vous!

English summary

Today I want to talk about a fun activity that I’m doing with my 2 months 1/2 old son: yoga mama/baby. Indeed, soon after I gave birth to him I wanted to practice again, not only at home, but also in a collective group. I was lucky to find a « yoga mama/baby class close enough from home.

Yoga mama-baby is quite different from classic yoga classes: you can imagine a bunch of babies playing, babbling, eating or crying – an their mothers, sit on their mats and trying to lift their feet from the ground, which is veeery difficult when you have just given birth. It is a quite gentle practice – where you rebuild your legs/core/pelvic floor muscles and also relax your body. During the class, babies are playing in front of you (or sleeping) (or babbling) or they are in your arms if they are not quiet.

Why I think it is a great idea:

-It is very practical – it is not always easy to find a baby-sitter in the first weeks/months after your baby is born. Moreover, it is not so easy to find a baby-friendly activity!

-It is a nice moment to spend with your baby, different from changing a diaper or feeding him/her!

-Baby is happy – at least ours is! He spends the hour smiling and looking at the other babies (and, I have the impression that he laughed when he looks at us trying to lift our feet)

-You meet other moms – and you can notice that your baby is not more awkward than the others – all babies do strange things!

-It is a plus for your pelvic floor reeducation – and it is much more enjoyable that the actual reeducation sessions!

-It participates in getting you back into shape – it is not « fake » moves you are doing!

-It is really fun, and it allows you to reconnect with your body in a less « utilitarian » way than the rest of your daily activities.

See you soon, Take care!

Namaste

 

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The misadventures of a parenting yogi, humour « yogique » pour parents débordés

Toujours une couche à changer ou un chausson à réenfiler?
Toujours une couche à changer ou un chausson à réenfiler? Always a diaper to change or a bootee to pull on?

Summary in English below

Cela fait bien longtemps que je n’ai pas écrit, entre une fin de grossesse un peu fatigante, un accouchement pittoresque et une expatriation à l’improviste. Je reviendrai sur tout ça plus tard, mais pour l’heure j’ai envie de vous parler d’un livre que j’ai lu enceinte, et qui m’a laissé un très bon souvenir.

Les livres me permettent souvent de trouver l’inspiration, de me divertir ou de satisfaire ma curiosité. Dans le cas de The misadventures of a parenting yogi de Brian Leaf, on peut dire que ces trois objectifs ont été atteints!

J’ai lu ce livre alors que j’étais enceinte de H., notre petit deuxième. Forcément, je me sentais très concernée par le sujet, et par ailleurs j’avais lu que ce livre était écrit sur un ton assez « léger », ce dont j’avais plutôt envie. Il y a suffisamment de lectures plutôt trop sérieuses destinées aux femmes enceintes!

Bien que je ne me sente pas forcément très proche des personnages et de leur mode de vie- mis à part leur intérêt pour le yoga, mais finalement le livre en parle peu – j’ai complètement accroché avec ce témoignage de papa un peu débordé. Le livre est plein d’humour et de sensibilité, et reflète bien ce qu’on vit avec les enfants – on adore, même si on galère souvent, même si on ne dort pas assez et même si on n’a plus de temps pour soi.

C’est aussi extrêmement intéressant d’avoir un point de vue de papa – notamment sur la grossesse et l’accouchement, qu’il aborde assez largement. C’est un point de vue qui n’est pas assez fréquent dans la littérature pour/au sujet des femmes enceintes!

J’ai été particulièrement marquée par sa perception des accouchements de sa compagne. C’est écrit très simplement et sans drama – même si du coup, je ne le conseille pas forcément aux lectrices enceintes pour la première fois et un peu inquiètes sur le sujet, dans la mesure où il s’agit d’accouchement « originaux ». On ressent très bien son admiration pour sa compagne dans ces moments, ce qui aide à se sentir plus forte! A postériori, j’ai le sentiment que ce livre m’a beaucoup servi puisque j’ai eu droit, comme sa compagne, à un accouchement express en 45 minutes à domicile… (non « souhaité » pour ma part).

Le livre est facile à lire (bien qu’en anglais), assez court, et suffisamment léger pour être lu dans les transports – pas besoin d’un niveau de concentration trop intense!

Je le recommande et le relirai sans doute, avec mon nouvel oeil de parent de deux enfants!

Je vous souhaite une merveilleuse journée, à très vite!

Summary in English

First sorry for my English which is very far from perfect!

I was saying that I had not written for a long period of time…As I did not write toward the end of my pregnancy, and then when after I gave birth in a kind of original way, and then when we organized our own « amateur » expatriation.

However I want to share with you a book that I read while I was pregnant with H. this year, and which I really liked. Misadventures of a parenting yogi was written by a dad – this makes it very interesting as it is quite rare to have the father’s point of view about pregnancy, birth and parenting in general. It is very funny and enjoyable, and as a parent you can relate to many things even though you don’t share the same lifestyle. It perfectly illustrates the way you love your parent life even though it is difficult and you have no time for yourself!

I was very interested in his vision of pregnancy and birth – very simply and without drama, even though his children’s births were quite original. We can feel how he admired his partner in these moments, which is very empowering.

This is a book I clearly recommend – but perhaps not for future moms who have never given births if they are a bit worried about giving birth.

Have a wonderful day!