Invitons le Yin et le Yang dans notre vie – Let’s invite Yin and Yang in our lives

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Tout est question d’équilibre et de connexion avec son environnement… Everything is about balance and connecting with your environment!

Bonjour à tous!

Je suis depuis quelques mois une formation portant sur la santé et nutrition holistiques. J’ai donc pu découvrir et explorer de nombreuses philosophies de vie et de santé. Nous avons abordé notamment les médecines orientales, l’ayurveda, les concepts orientaux de Yin et Yang, et la macrobiotique (dont je vous reparlerai).

En parallèle, je finalise début juin, une formation au Yin Yoga (voir ici), un style de yoga très statique, contemplatif et méditatif qui permet de travailler les tissus conjonctifs du corps (fascia), d’améliorer la souplesse mais aussi d’apaiser l’esprit. On y trouve aussi une dimension philosophique très forte, fondée notamment sur les concepts orientaux du Yin et du Yang.

Cette coïncidence thématique me conduit à être plus attentive au jeu, à la puissance et à l’équilibre des forces Yin et Yang dans ma vie. Ce qui l’enrichit grandement!

Je suis très loin d’être une experte en philosophie orientale (et Taoïsme en particulier), mais je comprends le concept de la façon suivante: Le Yin et le Yang sont deux forces complémentaires et indissociables, en perpétuel mouvement, qui caractérisent tous les éléments du monde, s’équilibrent, sont à l’origine l’une de l’autre et n’existent que l’une par rapport à l’autre. C’est un concept puissant non?

Le Yin correspond plutôt au féminin, à la lune, à la nuit, aux couleurs sombres, à l’eau, au froid, à la lenteur, à l’immobilité.Le Yang correspond (relativement au Yin) au masculin, au soleil, au jour, aux couleurs claires, au feu, à la chaleur, à la rapidité, au mouvement. Ceci dit, une chose n’est « Yin » que par rapport à quelque chose de plus « Yang » et vice-versa, et toute chose Yin contient du Yang. Par ailleurs, quelque chose de Yin contient, en germe, le Yang. C’est un jeu d’équilibre et de changement perpétuel et éternel.

Selon les philosophies orientales, on a tout intérêt à vivre en harmonie avec la nature et à rechercher l’équilibre dans nos actions et pensées, autrement on se heurte à la maladie. Tout ceci est extrêmement riche et complexe, mais pour aujourd’hui je ne vais pas plus loin car cela brouillerait mon message.

Aujourd’hui, nos vies sont souvent à dominante très (trop) Yang: on a un rythme très intense, on est dans les transports ou on court en permanence, on est compétitif dans notre mode de fonctionnement, et quand on a un instant on file faire la fête (et de plus le printemps est une saison très Yang, tout ceci est donc exacerbé!). Or, pour que nos vies soient équilibrées elles ont aussi besoin de Yin! Et donc d’activités plus calmes, de lire, de méditer, de prendre un bain…D’inviter la force du calme et de la tranquillité dans notre vie.

Par ailleurs, ce qui est très Yang va avoir pour conséquence du très Yin, donc si on s’épuise avec quelque chose de très Yang on n’a même plus la force de se lancer dans quelque chose de gentiment Yin ensuite (lire, donc, ou prendre un bain), mais on ne pourra plus que s’écraser au fond du canapé sans bouger de toute la soirée (très, très Yin).

Ainsi, est-ce vraiment étonnant d’attraper tous les virus qui passent, quand on travaille trop, qu’on dort trop peu, et qu’on court en permanence? A l’extrême, à se laisser embarquer sur un chemin exagérément Yang, on risque le burn out (et donc de tomber dans un état de léthargie extrêmement Yin…).

Être attentif à l’équilibre des forces Yin et Yang nous permet donc de poser un nouveau regard sur l’équilibre de nos vies: à quoi ressemble cet équilibre, est-on plutôt tiraillé d’un côté ou de l’autre? Arrive-t-on à contrebalancer le Yang avec le Yin et le Yin avec le Yang? A-t-on des moments de travail, de relaxation? D’exercice physique, et de repos? de réflexion, et de détente?

C’est une approche qui enrichit grandement le quotidien…Et nous permet de nous améliorer, pour tendre à plus d’harmonie, de santé et de bonheur.

Profitez de votre journée et prenez soins de vous!

Namaste

English version

Hi everyone!

Those last months I’ve been studying a holistic health and nutrition course. I had the chance to discover and explore many philosophies and health paradigms. Amongst them, we talked about oriental medicines, Ayurveda, Yin and Yang, and macrobiotics. In the mean time, I am finishing a Yin Yoga training in June. Yin Yoga is a very static and contemplative yoga style – which allows you to work on the body’s fascia (connective tissues), improves flexibility and relaxes the mind. It has deep philosophical dimension, rooted in the taoist principles of Yin and Yang.

this lucky coincidence led me to be more aware of the game, power and balance of the Yin and Yang forces in my life. Which makes it richer!

I’m veeery far from being an oriental philosophy (and Taoism) expert, but here is in a few words how I understand Yin and Yang: they are two complementary and indivisible forces, always moving. They characterize all elements of the world, balance each other, originate in each other and only exist in relation to the other. This is a powerful concept isn’t it?

Yin would correspond to feminine, moon, night, dark, cold, water, slow etc. whereas Yang would correspond to masculine, sun, day, bright, hot, fire, fast, etc. However, every Yin thing is Yin only in relation to something more Yang, and every Yin thing contains some Yang. Also, every Yin thing contains the seed of Yang. It is like a balance and constant change game.

According to oriental philosophies, we should live in harmony with nature and balance our lives, otherwise we may get sick.  Those are extremely rich and complex but I do not go further today as it may be confusing.

These days our lives contain a great deal of Yang. We have crazy rhythms, we work a lot, run all the time, get very active and competitive. However, in order for our lives to be complete and balanced, we also need Yin, which would be more something like reading, meditating, slowly walking, taking a bath…We need to invite a sense of calm and peace in our lives. 

Moreover, when we are too much Yang, the consequence may be too much Yin…So when we are being creasy with work/sport/activity, then we do not have any energy left for a more Yin activity such as reading or meditating, and we can only crash in the couch for hours. 

Thus, is it really surprising to catch all the viruses when we are always in the yang and so out of balance? In an extreme situation we may be burned-out and so become extremely Yin, unable to do anything…

Knowing the existence of Yin and Yang allows us to be more aware of the balance in our lives: is our life balanced? Are we too much in the Yin or in the Yang?Do we manage to even out the Yang with some Yin and the Yin with some Yang? Do we have moments of work and rest? Physical activity and relaxation? Reflection and let go?

This approach really makes your life richer…And allows us to improve our lives, to move towards more harmony, health and happiness.

Enjoy your day and take care!

Namaste

 

 

 

 

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Off my mat – Comment faire face aux difficultés et à l’incertitude? How to deal with difficulties and uncertainty?

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Quand on ne peut pas s’échapper dans une superbe petite crique cachée: respirer, se relaxer et se souvenir que tout ira bien au bout du compte – When you cannot escape to a beautiful hidden cove: Just breathe, relax and remember that everything will be alright in the end

Bonjour à tous!

Aujourd’hui je soulève une question à laquelle je ne vois pas de réponse universelle…On a tous nos propres solutions pour faire face aux difficultés, généralement construites et améliorées par essai/erreur au cours de notre vie!

Pour ma part j’ai toujours été d’un naturel assez angoissé à tendance catastrophiste. Enfin toujours je ne sais pas, mais depuis au moins vingt ans (soit les deux tiers de ma vie), ça c’est sûr. Peu reluisant non? Pendant longtemps, mon naturel anxieux m’a (trop) impacté au quotidien, m’empêchant parfois d’agir par peur de l’échec, ou au contraire me poussant à élaborer de multiples plans d’actions (plan A, plan B, plan C….les catastrophistes s’y retrouveront peut être). Parfois efficace, mais souvent inutilement épuisant. Ainsi, dès que la difficulté se présentait, j’avais cette sensation de constriction au niveau du plexus solaire et des trapèzes, et mon cerveau partait en mode apocalypse. Je caricature sans doute, mais pas tant que ça.

Mais je parle au passé: est-ce vraiment différent aujourd’hui?

Disons que j’ai pris conscience de mon naturel anxieux (ce n’est pas peut être pas mon naturel d’ailleurs, mais c’est un état que je côtoie depuis suffisamment longtemps pour le considérer comme tel). Et  disons qu’au lieu de le « combattre » (au sens violent du terme) ou de l’ignorer, j’essaie plutôt de prendre soin de moi et de « rassurer » mon esprit.

Lorsque j’entreprends une action ou un projet qui me tient à coeur, je veille à faire vraiment de mon mieux – à cent pour cent – pour ce qui dépend de moi- afin que cette action/ projet aboutisse. Pas question de faire les choses à moitié en se disant que de toutes façons l’échec est probable. Puis, je m’en remets au Ciel/à l’esprit universel/au destin /(remplacez par ce qui convient selon vos croyances ou non croyances personnelles). J’ai fait mon maximum, donc j’accepte l’imprévu, cette part du projet qui ne dépend pas de moi, et contre laquelle je ne peux aller. Cette dernière partie est de loin la plus difficile: elle implique pour moi de prendre conscience de l’anxiété causé par la situation – et je le ressens physiquement au niveau du plexus solaire – puis de me concentrer sur ma respiration afin de me ré-approprier l’espace « volé » par l’anxiété. Dans mon cas, ceci  implique aussi de méditer tous les jours (ou presque), afin de remettre les choses en perspectives et généralement (toujours) finir par réaliser que – quoi qu’il arrive, tout ira bien.

Et vous, comment faîtes-vous face à l’imprévu et aux difficultés?

Profitez de votre journée et prenez soin de vous!

Namaste

English version

Today I’m raising this question but I do not think that there is a universal answer…We all build our own solutions to cope with difficulties, generally built and fine-tuned through trial and mistake in the course of our lives!

I have always tended to be a quite anxious/ catastrophist person. Well always I am not so sure, but at least for the last twenty years – so two thirds of my life. No very glossy isn’t it? For an long time, my anxiousness impacted my daily life a lot, sometimes preventing me from acting the way I wanted – fearing failure- or on the contrary pushing me to elaborate plans A and B and C for any worst case scenario. Which could sometimes be efficient, but most of the time is uselessly exhausting. When I faced a difficulty, I had this feeling of constriction in the solar plexus and shoulders, and my brain went to apocalypse mode. I may caricature a bit, but not so much.

I’m using the past…Is it really different now?

Well at least I have acknowledged my anxious « nature » (which may not be so natural but which has been with me for so long that I consider it like that) instead of ignoring it. And, instead of fighting it (with some figurative « violence »), I try to take care of myself and reassure my mind. 

When I take action towards a project that is important to me, I make sure of doing my very best – one hundred per cent – instead of doing things by half (like, « because it is very likely that I will not succeed anyway »). Then I surrender to the Sky/ the Universal Spirit/ Destiny / (fill the blank with whatever works for you depending on your beliefs or no-beliefs). I do the maximum and then I accept the unexpected and this aspect of the project that does not depend on me. This last part is by far the most difficult, as it involves being aware of the anxiousness created by the situation (or by me living this situation) and that I physically feel in my solar plexus for example – and then breathing to regain the space « stolen » by anxiety. In my case, it also involves meditating every day – or almost- in order to reflect on things and often – always- come to realize that whatever happens, everything will be alright in the end.

How do you face difficulties and uncertainty?

Enjoy your day and take care!

Namaste

Minimalisme – Simplifier pour Maximiser sa vie? / Minimalism – Simplifying to maximize your life?

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RIEN sur la commode? Really? – NOTHING on the top of the chest of drawers? Vraiment?

 

Bonjour à tous!

J’ai longtemps été partagée entre un fort intérêt pour la spiritualité, les idées et les expériences; et des habitudes très matérialistes.

Alors que j’ai toujours aimé profiter des moments plus que des choses, alors que je me suis jamais imaginée m’épanouir entourée d’une collection d’objets achetés, mais plutôt passant de bons moments auprès des miens, j’ai toujours beaucoup (trop) acheté (et je continue).

Une passion pour la mode et les tendances, et quelques années passées dans l’industrie du luxe et l’internet n’ont évidemment pas arrangé les choses, les ventes privées étant globalement presque plus une malédiction qu’une aubaine à mon avis, quand on a la carte bleue facile.

ça fait déjà des années que je sais et surtout, que je sens, que ce mode de vie (trop) consumériste n’est pas pour moi. Des années que je tourne autour de la question et procrastine, sans trouver les moyens d’agir.

Et puis, il y a eu cet énième déménagement, prévu alors que j’étais enceinte, et à l’étranger cette fois-ci. Pas questions de trimballer les affaires non utilisées depuis des années…Il a fallu trier. Quand j’y repense, c’était l’occasion rêvée.

Cette première étape a été une révélation. Se débarrasser de cartons de vêtements et chaussures, donner 90% de ses livres, c’est très culpabilisant mais aussi assez jouissif. J’ai été heureuse de savoir que d’autres appréciaient – et allaient porter – ces vêtements non utilisés, et lire tous ces livres que j’avais appréciés – ou pas. Sans parler du bonheur d’avoir des étagères enfin rangées, des placards débordant moins de choses. Et de ne plus crouler sous les affaires inutiles, avec en plus la culpabilité de ne pas les utiliser.

Bref, c’est comme ça que j’en suis venue à l’idée du minimalisme. Avoir moins de choses représente aujourd’hui un luxe. Le luxe du temps non passé à acheter, entretenir, ranger, et se soucier de choses dont on n’avait pas besoin au départ. Je débute à peine ce voyage: mes placard sont encore trop pleins, et j’achète encore beaucoup. Je suis une minimaliste très, très débutante. Mais je compte continuer sur cette voie et m’améliorer. Et globalement, repenser mon mode de vie autour de cette idée.

En effet, le minimalisme ne se limite pas à moins acheter, il englobe aussi le fait de repenser son mode de vie et ses priorités pour simplifier et se recentrer sur ce qui est important pour nous. C’est vaste! Comme il faut bien commencer quelque part, je commence par les « choses »  car j’aime démarrer par quelque chose qui m’apportera des résultats visibles rapidement.

Je suis donc en plein chantier,  j’avance un peu chaque jour, et c’est passionnant.

Pour le moment, j’ai un défi à relever: pas d’achats de vêtements ou d’accessoires jusqu’au 1er juillet. Non pas pour me ruer sur la deuxième démarque des soldes d’été, mais parce que je n’ai objectivement besoin de rien (mais suis très sensible aux appels du pied des marques). Deux mois et demi, pour moi, c’est déjà trèèès long.

En tous cas je partagerai avec vous ce processus et mes progrès!

Et vous, que pensez-vous d’un mode de vie plus minimaliste? Êtes vous satisfaits de votre mode de consommation?

Profitez de votre journée et à bientôt!

English version

Hi everyone!

I’ve always been shared between an interest for spirituality, ideas and experience; and very materialistic habits.

Although I have always been enjoying moments rather than things, and I have never imagined a happy Me surrounded by a collection of bought stuff- but rather spending nice moments with my loved ones, I have always been buying too much things.

The fact that I have been pretty fond of fashion and trends, and that I worked for a few years in the Luxury and fashion industry, and then in the Internet industry, may have worsen this. And I now think that private sales are an affliction more than an opportunity, when you are quick at drawing your credit card!

I have had the sense for years now that this does not make me happy. I have been looking for a way to change without finding my solution. And then, there was our last move, planned as I was pregnant, and abroad. Taking all of our useless stuff was out of the question. When I think of it, it was the perfect opportunity.

This first step was kind of an eye-opener. I felt very guilty getting rid of boxes of clothes and shoes, but it was also very liberating. I was happy to know that other people would read the books I had liked – or not, and would wear those clothes and give them another life.  I was also happy to see more space on our shelves, and to not be encircled by useless stuff – feeling guilty of not using them.

This is how I started thinking of minimalism. Having less stuff seems like a luxury to me: the luxury of not having to buy, store, care, and worry about stuff that we did not even need to begin with. I’m only starting this journey and I’m a real beginner: my wardrobe is still too full, and I still buy too much. But I’m improving everyday and I’m starting to re-think my life around this idea.

Indeed, minimalism is not only about having less stuff, but it can be about simplifying your life to re-focus on the important and thrive. It is very broad, but to start I like to focus on something which will bring me visible results quite « quickly ».

So I’m king of building now (or un-building) and I’m excited about this!

First I set one objective for myself: not buying clothes or accessories until the 1st of july.  Not because I want to wait for the end of season sale, but because I truly do not need those things now but I’m very receptive to the brand’s marketing. And two months and a half is really long for me!

Anyway, I’ll share with you this process and my improvement!

So what do you think of minimalistic ways of life? Are you happy with your consuming lifestyle?

Have a wonderful day and take care!

Namaste

 

Pimp your greens – recette (très) facile/ (very) easy recipe

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C’est beau, c’est bon, c’est vert!

Bonjour à tous!

Aujourd’hui j’ai envie de partager avec vous une recette délicieuse mais très, très facile, et qui vous permettra d’intégrer plus de vert à votre printemps culinaire.

Ici à Barcelone, les « épinards à la catalane » font partie des spécialités locales . C’est incroyablement bon – l’association pignons/raisins/épinards étant particulièrement gouteuse. Aujourd’hui, je vous en propose ma vision, ultra rapide, simple et personnalisable à l’infini. Dix minutes de préparation et c’est excellent. Essayez, vous verrez!

Ils vous faut donc:

-Des épinards, frais de préférence (allez faire un tour au marché ou dans un magasin bio si vous le pouvez: le goût des épinards frais  est très différent des surgelés – et je ne parle même pas des conserves…)

-Des raisins secs – j’utilise des raisins blonds pas trop secs. S’ils le sont vraiment, faîtes les tremper quelques heures avant – mais ne vous inquiétez pas ils vont aussi absorber l’eau des épinards.

-Des pignons de pin

-Du beurre/huile végétale/Ghee (sorte de beurre clarifié ayurvédique, c’est ce que j’utilise)

-En option, un demi-oignon violet (c’est beau et c’est bon!)

A présent c’est très, très simple:

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Tout est dans la poêle: dans quelques instants c’est prêt!

-Coupez l’oignon en petits morceaux, coupez la base des épinards et rincez les (j’avoue que je le fais assez rapidement, je ne suis pas gênée par le fait d’avoir un tout petit peu de terre dans mon assiette, et j’imagine que c’est comme ça que je me suis immunisée à la toxoplasmose!)

-Faites chauffer une grande poêle ou une sauteuse/ wok avec de la matière grasse (franchement pour cette recette je favoriserais le beurre ou le ghee mais faîtes avec ce que vous préférez!)

-Jetez les oignons dans la poêle et remuez jusqu’à ce qu’ils deviennent transparents

-Ajoutez les épinards tels quels (je ne les découpe pas personnellement mais ici aussi tout est possible)

-Attendez quelques instants qu’ils réduisent en volume, puis ajoutez les raisins et les pignons

-Laissez cuire quelques minutes en remuant de temps en temps. Ajouter un peu de sel et de poivre si vous aimez

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Avant l’ajout de topings…De quoi voulez vous être saupoudrés messieurs les épinards?

-Servez et ajoutez des toppings si vous aimez (gomasio, chili en paillettes, vinaigre de riz, un peu de sauce soja…soyez créatifs!). Régalez-vous!!

Personnellement, j’adore accompagner ces épinards d’oeufs mollets et de carottes/panais/patate douces rôtis au four…Mais tout est possible!

Passez une belle journée et prenez soin de vous,

Namaste!

Hi everyone!

Today I would like to present to you a very easy recipe that I particularly love, and which will allow you include more greens into your spring food program.

Here in Barcelona, there is a regional dish called « Catalan spinach ». It is very very good, as it associates raisins with pine nuts and spinach. Today I’ll present to you my own version of it, very fast, easy, and that you can customize infinitely. You just need 10 minutes to make it and it is really good. Just try and you’ll see!

So you need:

-Spinach, fresh if possible (there is a huge flavor difference between fresh spinach and frozen spinach, and I do not even talk about canned spinach…)

-Raisins – if they are too dry you may soak them before, but if you do not have time for this do not worry, they will soak water while cooking!

-Pine nuts

-Butter/ vegetal oil/ Ghee (an ayurvedic clarified butter – this is what I use personally)

-Optionally, a purple oignon (or any kind of oignon I guess, I just like a touch of purple)

And now it is very very simple

-Cut the oignon in small pieces, cut the base of the spinach and rince it (I’m not a perfectionist about washing greens, especially if they are organic. I tend to think that a little dirt is not bad)

-Heat a big pan/ wok with butter/oil/ ghee (do not wait for it to burn though)

-Throw the oignons and stir until they are transparent

-Add spinach and let cook a few moment so they release water. Then add raisins and pignons

-Let is cook a few minutes, and add salt and pepper at the end

-Just serve it or add any topping you like (It could be gomasio, chili flakes, rice vinegar, shoyu or tamari…) – and just enjoy!

Personally I like to eat them with soft boiled eggs and roasted carrots (or any other roots, or sweet potatoes…). Just be creative here!

Enjoy your day dans take care,

Namaste,

Cécile

 

 

Off my mat into the world – On avance! – Still moving forward!

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Un de mes moments préférés de ce mois de mars…Et on avance, toujours! – One of my favorite moments of this March…And moving forward, always!

Bonjour à tous!

Ce mois de mars fut un peu fou et je n’ai pas trouvé le temps d’écrire…Je ferai mieux en avril!

Voici un aperçu rapide de sur ce qui m’occupe en ce moment, puis je partagerai avec vous mes idées d’articles pour les prochaines semaines.

-Ce mois a été un tournant pour ma pratique, amorcé par les deux semaines passées à Londres auprès de Tara Stiles pour la formation Strala yoga. J’ai incorporé le Strala dans ma routine matinale – et c’est un flow dans le style Strala que je pratique à présent tous les matins, à la place de la courte séquence d’Ashtanga avec laquelle je me réveillais auparavant. J’ai l’impression d’avoir beaucoup progressé sur le tapis, et que l’idée de bouger et faire les chose avec aisance se diffuse dans les autres domaines de ma vie…

-Toujours concernant le yoga, j’ai commencé à donner des cours collectifs ce mois-ci. Je suis ravie et reconnaissante de vivre cette expérience, et je réalise à quel point j’aime partager cette pratique avec d’autres. Il y a peu de choses plus gratifiantes que de voir les élèves s’amuser et se détendre au fur et à mesure du cours, accomplir des choses dont ils ne se croyaient pas capables, et s’endormir pendant la relaxation finale!

-J’ai aussi commencé, ce mois-ci, une formation en ligne de coaching santé. J’en rêvais depuis bien longtemps, j’ai donc sauté le pas. ça n’est pas facile de l’articuler avec le reste de mon quotidien (d’où mon absence sur le blog ces dernières semaines…), mais j’y tiens, et c’est le bon moment.

-Enfin, j’ai commencé à adopter une approche naturelle pour soigner une maladie thyroïdienne qui m’embête depuis des années; ce qui veut dire que j’ai diminué mon traitement (sans pour autant l’arrêter pour le moment) et que j’expérimente avec les méthodes non médicamenteuses (en continuant d’être suivie par un médecin bien sûr). Je sens que ça tire un peu au niveau du métabolisme, mais tout va bien jusqu’ici, et je ne veux pas passer ma vie sous traitement (les pathologies thyroïdiennes sont incurables selon la médecine occidentale, mais j’ai pu constater à quel point les thérapies naturelles peuvent fonctionner). Je vais voir comment ça évolue à présent…

Si on ajoute à tout ça les deux petits amours au quotidien et un voyage en France pour visiter la famille, ce mois de mars s’est avéré plus que très chargé!

Maintenant que nous entrons de plein pied dans le mois d’avril, voici ce que je prévois pour le blog dans les prochaines semaines:

-Quelques videos de courtes pratiques de yoga, pour ceux qui me l’ont demandé

-Quelques recettes de cuisines très simples, notamment avec des légumes feuillus verts – c’est le printemps, c’est le moment de faire le plein de vert!

-Des book reviews – ça fait un moment que je veux partager avec vous mes lectures

-Sans doute quelque chose sur le minimalisme, un sujet qui me tient à coeur en ce moment

-Et d’autres choses selon l’actualité, mes envies et coups de coeur…Ou vos demandes!

Profitez de votre journée et prenez soin de vous!

Namaste

English version

This March has been a pretty crazy month, therefore I did not find time to write on the blog… I’ll do better in the next weeks!

A quick update about what’s happening in my life at the moment, and then I’ll present to you my ideas for the blog in the next weeks.

-March has been a turning point for my yoga practice, further to the two weeks I spent in London with Tara Stiles for the Strala Yoga training. I incorporated Strala in my morning routine, and I’m now practicing a Strala style flow everyday instead of the short Ashtanga sequence that woke me up before. I have the feeling that I improved a lot on the mat, and that the idea of moving with ease starts spreading in other areas of my life…

-Still regarding yoga, I started leading classes this month. I feel very happy and grateful about it. I realize that I love very much sharing this practice with others. There are not many things more rewarding than  seeing the students having fun and relaxing throughout the class, accomplishing stuff then did not think they could do, and falling asleep during the final relaxation.

-I also started an online health coaching training this month…This is something I dreamt of, so I did it. It is not easy to include it in my daily life (therefore I was not on the blog those last weeks), but I’m very motivated and I feel it is the right time.

-Finally, I started the process towards a more natural approach to healing a thyroid condition that has been bothering me for years…It means that I lowered a bit my medication (although I did not stop it for the moment), and I’m experimenting with ways of naturally heal it. I can definitely feel that that my metabolism needs to adapt to this, therefore I’m taking it really slow, but I definitely do not want to spend my life with a medical treatment that may worsen the condition overall. Western medicine considers that thyroid disease is generally incurable, but I’m convinced of the contrary after doing some research…So I’lltry.

If you add the two kids to care and a trip to France to visit family, March was a really busy month!

Here are my ideas for the blogs within the next weeks:

-A few yoga practices videos, as some people asked

-A few very simple and yummy  recipes – mainly with dark leafy greens as it is spring. It is more than time to give our bodies more greens!

-Some book reviews as I have been wanting to share some books with you for some time now

-Most probably something about minimalism as it is a big topic for me at the moment

-And other things depending on what’s happening on the moment!

Enjoy your day and take care,

Namaste!

Avoir une routine matinale, pourquoi pas? – Let’s create morning rituals!

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Yoga sur la plage – ma routine matinale idéale – Beach yoga – my dream morning ritua

Bonjour à tous!

Difficile de trouver le temps de rédiger quelques mots ces temps-ci, mais me voici avec un court article sur un sujet qui me tient à coeur et que je souhaite partager avec vous: les routines matinales.

J’ai toujours été « du soir ». Petite déjà, j’avais tendance à me coucher (très) tard et à me lever (trop) tard. A l’inverse de mon grand frère qui, lui, se réveillait à 7h du matin le week-end! Ce penchant s’est aggravé avec les études, notamment à l’étranger – J’étais dans une université où il était possible d' »adapter » quelque peu ses heures de cours, et j’évitais au maximum de démarrer à 8h du matin…Bref. J’ai ensuite commencé à travailler, en me tirant toujours du lit avec difficultés. Et puis j’ai commencé à pratiquer le yoga régulièrement, et me suis aperçue que le meilleur moment pour l’intégrer de façon régulière à ma journée était le matin. Nous avons aussi deux enfants, et je me suis aperçue que le fait d’avoir un moment « à moi » dans la journée me manquait…Or, un moment « à soi » quand on est épuisé par une longue journée de travail suivie d’une soirée avec les petits (même s’il n’y en avait qu’une à l’époque), ça n’a pas trop de sens.

Bref, sur les dernières années je me suis aperçue que je sous-estimais très (trop) largement la valeur du petit matin , de ces heures (ou minutes) de calmes avant que la journée ne nous embarque!

Petit à petit, j’ai donc mis en place une sorte de routine matinale « pré-journée ». Pour moi, il s’agit principalement de boire de l’eau chaude citron-gingembre-miel, de pratiquer le yoga (entre 15 et 45 minutes selon le temps que j’ai), et de méditer (c’est à dire de suivre ma respiration) pendant quelques minutes. Il me faut donc me lever plus tôt qu’avant mais compte tenu des bénéfices ça vaut largement le coup:

-Je ne me sens plus « happée » par la journée, au contraire je suis bien réveillée et prête lorsqu’il faut s’activer (ce qui serait le cas si je me réveillais à la dernière minutes, les enfants affamés et le minuteur « il ne reste que 30 minutes avant de partir pour l’école » enclenché)

-Mon niveau de bien être le matin est très clairement augmenté – et mon niveau de stress est très largement diminué

-Je ressens les bienfaits de ce moment tout au long de la journée, je suis plus posée

-Quoique cette journée apporte, dans tous les cas je suis contente d’avoir « profité » de cette première heure, et j’ai l’impression d’avoir fait quelque chose de bien!

En fait, ce rituel du matin me donne l’impression de « m’accorder », comme un instrument de musique, avant de bien démarrer la journée.

Et vous, êtes-vous plutôt du matin ou du soir?Est-il difficile pour vous de vous lever? Avez-vous des rituels matinaux? Si oui lesquels, et si non, aimeriez-vous en instaurer?

Profitez de votre journée et prenez soin de vous!

Namaste,

English version

Hello everyone!

It is a bit difficult to find time to write those days – many things happening – but anyway I’m back with a short article about a topic that is important to me and that I would like to share with you: morning rituals!

I have always been an « evening » kind of person. Even when I was little, I would go to bed (too) late and get up (too) late. It was the contrary for my elder brother, who would get up at 7 am even on a Sunday…For me, it got worse as I grew up and went abroad studying – I was in a University where I could adapt a bit my schedule, and I did clearly avoid the 8 am classes…Anyway, I started to work and it did not get better. Then I started to practice yoga regularly, and I found out that the best way to include a home practice in my life was to do it in the morning. We also had two kids, and I realized I was missing time for myself – and having a bit of time at 10 pm after a long day of work and an evening taking care of the kids made no sense as I was too tired. 

Anyway, those last years I realized that I clearly underestimated the value of early morning   – those quiet hours (or minutes) before you get catcher by your day!

Little by little, I created a kind of « morning routine » for myself. It’s principally about drinking hot water with lemon, ginger and honey, practicing yoga (for 15 to 45 minutes depending on how much time I have), and medicating a few minutes by following my breath. It is true I have to get up earlier than I did, but it is worth it as the benefits are great:

-I do not feel « catched » by the day anymore, now I’m ready when it is time to « act » (it is clearly different from the time I waited for the last minutes and hungry kids to wake up, and then had to run to get everything ready for school or work)

-My morning well-being increased a lot – and my stress level clearly lowered

-I can feel the benefits of this hour all day long

-Whatever happens during the day, I’m still happy I could have this time in the morning  and I have the feeling I did something good

To me, morning rituals are like « tuning » myself (as if I were a music instrument?) before starting the day. 

Are you a morning or an evening person? Do you have trouble getting up in the morning? So you have a morning routine? If yes, what is it, and if no, would you like to have one?

Enjoy your day and take care!

Namaste

 

 

Comment Tara a bouleversé mon (tapis?) univers – How Tara turned my (yoga?) world upside down

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Se relaxer sur les mains…/Getting cosy on my hands…

Bonjour à tous!

Me revoilà après plus de deux semaines d’absences – que j’ai passées à Londres, en formation auprès de l’extraordinaire Tara Stiles, de son inspirant conjoint Mike Taylor et de quarante neuf étudiants très inspirés!

Voici quelques premières lignes concernant mes impressions sur le training…J’y reviendrai ensuite de façon plus organisée, car c’est encore très (trop?) frais.

Tara et Mike ont fondé ensemble Strala Yoga, un studio assez (très) connu à New York. Leur approche du yoga (et de la vie), est assez inhabituelle de nos jours. J’avais découvert Strala et Tara il y a quelques années – étant très curieuse de l' »actualité » du yoga, Google avait su rapidement m’aiguiller – et il se trouve que cette année j’ai eu la chance extraordinaire de passer deux semaines immergée dans cet univers..

Je pratique le yoga depuis des années, avec une approche très « traditionnelle » et – dirais-je aujourd’hui, un peu scolaire. J’ai eu à coeur d’apprendre les postures, l’anatomie, la philosophie, la respiration…J’adore tout ceci, et je l’ai appliqué plus ou moins à la lettre, en fonction de mon mode de vie à un instant T. J’ai essayé de faire des handstands, et des postures avancées d’équilibre sur les bras, en engageant tous mes muscles, et en maudissant (ou presque) mon manque de force. Comme beaucoup, j’ai presque cru qu’il était normal que le yoga puisse devenir compétitif, et que certains puissent se blesser. J’ai aussi suivi quelques cours en ligne de Strala, grâce aux vidéos disponibles un peu partout, mais sans vraiment réaliser la singularité de cette pratique (sans comprendre comment Tara pouvait réaliser des postures aussi « difficiles », apparemment très simplement, alors qu’elle est très loin d’avoir un physique de bodybuilder). Sans comprendre non plus pourquoi ses cours ne comportaient pas certaines postures pourtant très « à la mode » ces temps-ci. Et puis j’ai suivi cette formation…Et j’ai fait sauter quelques verrous.

Tara et Mike prônent un yoga « pour tous ». Leur approche est celle de la simplicité, du confort, et du ressenti. Ils nous expliquent que TOUT vient de la respiration, et de l’ouverture/ de l’aisance face aux situations nouvelles. Ils nous encouragent à « bouger avec aisance, tout ce qu’on a, dans toutes les directions possibles ». A nous détendre et respirer avant d’affronter une situation (ou posture) « difficile », afin de mieux y arriver. Ils nous enjoignent aussi à pratiquer un yoga plus durable – moins éprouvant pour le dos et les articulations – à l’encontre de la tendance actuelle. Ils ne sont pas dans l’exactitude / l’esthétique académique mais dans le ressenti et dans le souci de respecter l’individualité – mon guerrier 2 ne ressemble pas à celui de mon voisin car moi-même, je ne ressemble pas à mon voisin. Ils nous encouragent à trouver l’aisance dans tous les domaines de notre vie, à explorer et à nous détendre. A être attentifs à nos sensations et nos sentiments, à respecter notre corps. Et à respirer, encore.

Les résultats viennent très vite: sur le tapis, la posture sur les avant-bras est devenue une réalité pour moi, et bien que je ne monte pas en posture sur les mains sans le mur, ce dernier me permet de trouver mon équilibre et de la maintenir ensuite pendant plusieurs respirations. J’essaie aussi d’appliquer ces principes -se  détendre, respirer, ralentir, ressentir, bouger avec aisance – en dehors du tapis, et j’ai l’impression qu’une nouvelle dimension – et une nouvelle façon de vivre chaque instant- s’ouvre à moi.

Bref, c’est encore très (trop) frais pour analyser, et bien que je ne remette pas en cause l’ensemble de mes apprentissages précédents, ceci risquent de prendre une teinte Strala…

Je vous en reparle d’ici quelques jours dans des termes plus concrets. Le temps d’atterrir dans mon quotidien et de consolider ma nouvelle façon de bouger!

Profitez de votre journée et prenez soin de vous,

Namaste!

English version

Hi everyone!

Here I am after more than two weeks out of the radar – I spent those two weeks training under the guidance of the extraordinary Tara Stiles and her inspiring husband Mike Taylor,  along with forty nine other very inspired students!

Here are a few words about my impressions regarding the training. I will get back to it with more organized thoughts, as it is very (too) fresh right now!

Tara and Mike are the founders of Strala Yoga, a famous yoga studio in New York. Their approach of yoga (and life) is quite unusual those days.  I had discovered Strala Yoga a few years ago, and this year I had the chance of immersing myself in this universe for two weeks.

I have been practicing yoga for years, with a quite « traditional » and maybe a bit « academic » approach. I learnt, poses, anatomy, philosophy, breathing…I love this and applied it to my life – depending on the moment. Like many of us, I tried to « force my way » into handstands or advanced arm balances, engaging all my muscles and almost « cursing » my lack of strength. As many of us, I even almost came to think that it could be normal that yoga was becoming « competitive » and could even hurt some people on the long term. I also tried some Strala online videos, but without really having a grasp of the singularity of this practice (and without understanding how Tara could perform such challenging poses with ease and without a bodybuilding body). And then, I participated in this training… And broke a few blocks.

Tara and Mike advocate yoga for everyone, thanks to a simplicity, comfort and feeling approach. They explain that everything comes from breathing, softening and feeling. They encourage us to « move easily, everything we have got, in every direction we can ». They teach us to relax and breathe before approaching a difficult situation (or pose), so we better deal with it. They also encourage us to practice a more « sustainable » yoga – less challenging for the back and articulations- which is far from current trends. Their yoga is not about academic accuracy or aesthetics, but about feeling and respecting individuality. My warrior 2 does not look like my neighbor’s, as I do not look like my neighbor. They encourage us to find ease in all areas of our lives, to explore and relax. To care about our senses and feeling, and to respect our body. And of course, to breathe, again.

Results appear really quickly: on the mat, forearm stand has become part of my (real) world and even though I cannot do a proper handstand « in the middle of the room », with a wall I’m able to find balance and then hold the pose for a few breaths. I also try to live by those principles – relax, breathe, slow down, feel, move easily – off of the mat, and it seems that a new dimension, and a new way of experiencing each moments, is opening in front of me.

Anyway, it is very (too!) fresh to analyse, and although I am not questioning all of my previous learning, they may be really strala-sed!

I will talk to you about this training more concretely very soon, I just need a few days to land back on my everyday life and to consolidate my new way of moving.

Enjoy our day and take care!

Namaste