Apprendre à se connaître, Vivre une vie amplifiée, et offrir notre étincelle aux monde! / Learning to know yourself, Living an amplified life, and offering your spark to the world

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Parce que prendre soin de soi commence par mieux se connaître!

L’étude de soi ou auto-analyse est un pilier fondamental du yoga – qu’on appelle Svadhyaya – un joli mot n’est-ce pas?

Ainsi, on cherche à se comprendre soi-même, on examine nos comportements, nos pensées, on prête attention à ce qu’on ressent, à ce qu’on fait.

N’est-ce pas un pilier du bien-être et du développement personnel également?

Voire, un élément fondamental d’une vie consciente?

A mon sens, s’étudier, porter, volontairement, notre attention sur nous même, est une des clés d’une vie épanouie et amplifiée.

En effet, comment être mieux si on ne sait pas, déjà, comment on est vraiment, à l’intérieur de soi?

Comment grandir et se développer si on ne fait pas un état des lieux de notre esprit et de notre coeur au préalable?

Comment s’intéresser aux autres si on ne fait pas l’effort de s’intéresser à ce qui se cache à l’intérieur de nous?

Svadhyaya, ça n’est pas perdre son temps à « regarder son nombril », ça n’est ni du narcissisme ni de l’autoflagellation, c’est s’auto-analyser, regarder ce qu’on a dedans, pour vivre pleinement notre vie et aussi, peut être, partager notre étincelle avec les autres.

C’est poser son regard à l’intérieur de soi, avec bienveillance, comme on le poserait sur un enfant qu’on aime. Un regard honnête et compassionnel, source de progrès et d’harmonie.

Concrètement: c’est une pratique qu’on peut approcher et développer au travers de toute activité du quotidien: s’arrêter une minute, regarder comment on réagit à telle ou telle chose, essayer de se comprendre soi-même. Le yoga et la méditation, en particulier, aident énormément à enclencher ce processus: lorsqu’on médite, on observe souvent nos pensées qui passent. Lorsqu’on pratique le yoga, on observe nos réactions à telle ou telle posture, à telle difficulté, tel inconfort. Mais faire la vaisselle, répondre à un email d’un client, corriger des copies, ou encore traverser n’importe quel évènement du quotidien peut tout à fait se prêter à cette auto-analyse!

Evidemment, pour expérimenter, il nous faut une méthode concrète: en juin, prenons cinq minutes chaque soir, choisissons un évènement de la journée, et intéressons-nous à notre comportement au travers de cet évènement. Sans jugement, mais avec curiosité, avec bienveillance, en essayant de comprendre nos modes de fonctionnement. On prend note, et on s’offre, à nous même, notre attention.

Car après tout, on n’est rien d’autre que la personne avec laquelle on passe le plus de temps dans notre vie.

English version

Know yourself, live an amplified life, and offer your spark to others

Because taking care of yourself starts with learning to know yourself!

In Yoga, the study of the self or self-analysis – Svadhyaya- is an essential cornerstone of practice.

We study ourselves, we examine our behaviors, our thoughts, we bring our attention to what we feel and what we do.

Isn’t this a foundation of well-being and personal development also? 

And even, a pilar of a consciously lived life?

To me, studying ourselves – and voluntarily bringing our attention to ourselves is a key of an amplified life.

Indeed, how can we get better if we don’t really know how we are feeling inside?

How can we grow and develop if we don’t make an inventory of our soul and of our heart?

How can we be sincerely interested in others if we don’t know what’s hidden inside of ourselves?

Svadhyaya is not loosing time looking at your own belly button, it is not narcissism or self-flagellation, it is auto-analyzing yourself, looking at what’s inside, to live your own life fully and also sharing your spark with others.

It is looking inside yourself with deep benevolence, the way you would look at a child you love;

It is bringing a honest and compassionate look, source of improvement and harmony.

Concretely it is a practice that we can approach and develop throughout any of our daily activities.

Stopping for one minute, looking at how we react to things, and trying to understand ourselves. Meditation and yoga can be strong tools to start this process: when we meditate, we can observe the thoughts that pass by. When we practice, we can observe our reactions to postures, to difficulty, to discomfort. But washing the dishes, answering a client’s email, or any other daily activity can be used for introspection!

As we need a method to do stuff, I’m proposing a simple method to you: in June, each day, let’s take five minutes, let’s choose one event from the day, and let’s get interested in how we lived this event. Without judgment but with great curiosity, with benevolence, just trying to understand what happens inside of us. Let’s take note of this and observe to ourselves our full attention.

Because, after all, we are the person with whom we do spend all of our life.

Namaste and take great care of yourself!!

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Avoir une routine matinale, pourquoi pas? – Let’s create morning rituals!

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Yoga sur la plage – ma routine matinale idéale – Beach yoga – my dream morning ritua

Bonjour à tous!

Difficile de trouver le temps de rédiger quelques mots ces temps-ci, mais me voici avec un court article sur un sujet qui me tient à coeur et que je souhaite partager avec vous: les routines matinales.

J’ai toujours été « du soir ». Petite déjà, j’avais tendance à me coucher (très) tard et à me lever (trop) tard. A l’inverse de mon grand frère qui, lui, se réveillait à 7h du matin le week-end! Ce penchant s’est aggravé avec les études, notamment à l’étranger – J’étais dans une université où il était possible d' »adapter » quelque peu ses heures de cours, et j’évitais au maximum de démarrer à 8h du matin…Bref. J’ai ensuite commencé à travailler, en me tirant toujours du lit avec difficultés. Et puis j’ai commencé à pratiquer le yoga régulièrement, et me suis aperçue que le meilleur moment pour l’intégrer de façon régulière à ma journée était le matin. Nous avons aussi deux enfants, et je me suis aperçue que le fait d’avoir un moment « à moi » dans la journée me manquait…Or, un moment « à soi » quand on est épuisé par une longue journée de travail suivie d’une soirée avec les petits (même s’il n’y en avait qu’une à l’époque), ça n’a pas trop de sens.

Bref, sur les dernières années je me suis aperçue que je sous-estimais très (trop) largement la valeur du petit matin , de ces heures (ou minutes) de calmes avant que la journée ne nous embarque!

Petit à petit, j’ai donc mis en place une sorte de routine matinale « pré-journée ». Pour moi, il s’agit principalement de boire de l’eau chaude citron-gingembre-miel, de pratiquer le yoga (entre 15 et 45 minutes selon le temps que j’ai), et de méditer (c’est à dire de suivre ma respiration) pendant quelques minutes. Il me faut donc me lever plus tôt qu’avant mais compte tenu des bénéfices ça vaut largement le coup:

-Je ne me sens plus « happée » par la journée, au contraire je suis bien réveillée et prête lorsqu’il faut s’activer (ce qui serait le cas si je me réveillais à la dernière minutes, les enfants affamés et le minuteur « il ne reste que 30 minutes avant de partir pour l’école » enclenché)

-Mon niveau de bien être le matin est très clairement augmenté – et mon niveau de stress est très largement diminué

-Je ressens les bienfaits de ce moment tout au long de la journée, je suis plus posée

-Quoique cette journée apporte, dans tous les cas je suis contente d’avoir « profité » de cette première heure, et j’ai l’impression d’avoir fait quelque chose de bien!

En fait, ce rituel du matin me donne l’impression de « m’accorder », comme un instrument de musique, avant de bien démarrer la journée.

Et vous, êtes-vous plutôt du matin ou du soir?Est-il difficile pour vous de vous lever? Avez-vous des rituels matinaux? Si oui lesquels, et si non, aimeriez-vous en instaurer?

Profitez de votre journée et prenez soin de vous!

Namaste,

English version

Hello everyone!

It is a bit difficult to find time to write those days – many things happening – but anyway I’m back with a short article about a topic that is important to me and that I would like to share with you: morning rituals!

I have always been an « evening » kind of person. Even when I was little, I would go to bed (too) late and get up (too) late. It was the contrary for my elder brother, who would get up at 7 am even on a Sunday…For me, it got worse as I grew up and went abroad studying – I was in a University where I could adapt a bit my schedule, and I did clearly avoid the 8 am classes…Anyway, I started to work and it did not get better. Then I started to practice yoga regularly, and I found out that the best way to include a home practice in my life was to do it in the morning. We also had two kids, and I realized I was missing time for myself – and having a bit of time at 10 pm after a long day of work and an evening taking care of the kids made no sense as I was too tired. 

Anyway, those last years I realized that I clearly underestimated the value of early morning   – those quiet hours (or minutes) before you get catcher by your day!

Little by little, I created a kind of « morning routine » for myself. It’s principally about drinking hot water with lemon, ginger and honey, practicing yoga (for 15 to 45 minutes depending on how much time I have), and medicating a few minutes by following my breath. It is true I have to get up earlier than I did, but it is worth it as the benefits are great:

-I do not feel « catched » by the day anymore, now I’m ready when it is time to « act » (it is clearly different from the time I waited for the last minutes and hungry kids to wake up, and then had to run to get everything ready for school or work)

-My morning well-being increased a lot – and my stress level clearly lowered

-I can feel the benefits of this hour all day long

-Whatever happens during the day, I’m still happy I could have this time in the morning  and I have the feeling I did something good

To me, morning rituals are like « tuning » myself (as if I were a music instrument?) before starting the day. 

Are you a morning or an evening person? Do you have trouble getting up in the morning? So you have a morning routine? If yes, what is it, and if no, would you like to have one?

Enjoy your day and take care!

Namaste