On my mat – Méditation – L’entre deux / Meditation – In between

Bonjour à tous!

Depuis le début de cette année, je me suis engagée à méditer quelques minutes chaque jour, et jusqu’ici je m’y tiens. Je vous ai déjà parlé de cette pratique très simple – suivre sa respiration, et ramener son esprit vers le souffle lorsqu’il s’en éloigne. Et recommencer. Et encore.  Et encore. Simple et tellement difficile à la fois!

Certains matins, je médite trois, quatre minutes, et mon esprit fait des sauts de puce ici et là. D’autres, je médite dix, douze minutes sans réaliser que ces minutes sont passées. Et lorsque je médite le soir, la nuit tombée, avant de me coucher, mon esprit est plus concentré. Je m’y tiens car je sens les bénéfices de cette pratique, sur moi, sur mes relations aux autres, sur mon niveau de sérénité en général. J’ai le sentiment que mon esprit est plus « clair », moins fouillis. Pas toujours bien sûr, mais souvent.

Avant de commencer à méditer, je me demandais ce que ressentais ceux qui s’adonnaient à cette (non-)activité. Les voir assis, immobiles, m’intriguait et j’avais l’impression qu’ils devaient s’ennuyer franchement! Alors, qu’est-ce que ça fait de méditer? Que ressent-on?

(attention tout ceci est très personnel, à chacun son ressenti lors de la méditation!)

Lorsque je médite, au bout d’un moment (parfois trente secondes, parfois dix minutes), le temps s’arrête. Les pensées (divagations?) deviennent moins permanentes et on peut percevoir un espace, un vide, entre ces pensées. Comme une porte ouverte sur l’esprit. Ou bien, comme l’espace entre deux nuages, au sein duquel on entreverrait l’infinité du ciel – ici l’infinité de l’esprit. Planant non? Oui, exactement, en fait. Simple, mais planant. On revient ensuite à notre état (d’esprit) habituel et bordélique, mais on sait que cette clarté et cet esprit infini sont bien là, cachés en dessous. Et qu’il n’y a même pas besoin de gratter pour les voir apparaître – il faut juste respirer, et se détendre.

Je vous encourage tous à méditer, quelques instants chaque jour! Même une minute. Cela ne peut vous apporter que du positif. Et si vous ne le faîtes pas pour vous, faîtes le pour ceux qui vous entourent!

Profitez de votre journée et prenez soin de vous,

Namaste!

Hello everyone!

Since the beginning of this year, I committed to meditate a few minutes each day. Until now, I keep doing it. I had already introduced this practice to you: follow your breath, and bring your mind back to your breath when it wanders away. Do it again. And again. And again. Very simple, but quite difficult at the same time!

Some days, I meditate for three or four minutes, and my minds wanders a lot. Some other days, I meditate for ten or twelve minutes without realizing the time that has passed. And, when I medicate at night, after sunset, before going to bed, I find my mind more focused. I keep meditating as I have the feeling that it is good for me, for those around, and for my equanimity. I fell that my mind is clearer, less messy. Not always of course, but often.

Before starting meditation, I often wondered what did the people meditating feel. When I saw (or imagined) them, sitting, motionless, I was under the impression that they might be really bored! So, what does meditation feel like?

(dislaimer: this is very personal, I guess everybody feels differently during meditation!)

When I meditate, After a while (it can be thirty seconds, or ten minutes, there is no rule), time stops. Thoughts (wanderings?) become less persistent, and I can feel a space, a gap between two thoughts. It is like an door, opened on the mind. Or, like the space between two clouds, where you can catch a glimpse of the infinity of the sky – here, the infinity of the mind. Mind-blowing, isn’t it? Yes, actually it totally is. Simple, but mind-blowing. Then, I come back to my usual messy state (of mind). But I do know that clarity and the infinity of the mind are right there, hidden under the mess. And you do not even have to scrub to see them. You just have to breathe, and relax.

I encourage everybody to medidate, a little bit everyday, even for one minute!It can only be positive. And if you do not do it for you, do it for those around you!

Enjoy your day and take care,

Namaste!

Publicités

2 réflexions sur “On my mat – Méditation – L’entre deux / Meditation – In between

  1. Merci, tu mets des mots sur quelque chose que j’essaye de décrire sans bien y parvenir. Cette idée de toucher quelque chose de nouveau même pendant un instant très court mais de savoir, en fond, que cet endroit existe. (j’arrive beaucoup moins bien à l’exprimer que toi ! 🙂 )

    J'aime

    1. Bonjour Anne, je te remercie pour ton commentaire et je suis ravie que tu partages cette expérience!
      La méditation nous ouvre sur de nouvelles choses – et surtout sur de très belles choses!- et c’est une pratique extraordinaire. A très bientôt!

      J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s